秋冬季節，霧霾天氣多發，不僅讓空氣沉悶壓抑，影響人的心情，更是健康的“隱形殺手”。尤其對于身體機能漸衰、對外界環境變化耐受度減弱的老年人而言，霧霾帶來的健康問題更不容忽視，不可掉以輕心。
一、霧霾對老年人健康的影響
1.霧霾中的有害顆粒物（如PM2.5和PM10）以及有害氣體（如二氧化硫和氮氧化物）能夠深入呼吸道，加上老年人本身呼吸系統功能較弱，容易引發或加重慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺等疾病，對老年人的呼吸系統構成嚴重威脅。
2.這些有害物質還會增加血液黏稠度，增加血壓升高、心肌梗死、中風等疾病的風險。
3.如果長期暴露在霧霾中，會造成老年人免疫球蛋白水平下降，導致感染性疾病的發生。
二、霧霾天氣老年人的
防護策略
1.減少外出，規避暴露
基本原則：盡量減少不必要的外出，尤其是在早晨和傍晚的污染高峰時段。
必要外出時：應選擇在空氣質量相對較好的時段，并盡量縮短在戶外停留的時間，以減少吸入有害顆粒物的機會。
2.外出防護，正確佩戴口罩
選擇標準：應佩戴符合國家標準（如N95、KN95）的防護口罩，這類口罩能有效過濾空氣中95%以上的細顆粒物。
佩戴關鍵：確保口罩與面部緊密貼合，保證氣密性，并按照說明正確佩戴，以達到預期防護效果。
3.凈化室內，營造清潔環境
阻斷污染：及時關閉門窗，防止室外污染物進入室內。
保持清潔：定期打掃衛生，減少室內灰塵積聚。
輔助凈化：有條件的家庭可使用空氣凈化器，以降低室內空氣中的顆粒物和有害氣體濃度。
4.合理飲食，增強機體免疫
充足飲水：保證每日充足的水分攝入，有助于促進新陳代謝，稀釋血液中的有害物質。
均衡營養：多攝入富含維生素C、維生素E和抗氧化劑的食物，如新鮮水果和蔬菜，以增強身體抵抗力。
5.適度鍛煉，維持良好狀態
室內運動：可在室內進行如太極拳、八段錦、伸展運動或室內步行等溫和的鍛煉，以增強體質，避免室外運動帶來的污染暴露。
6.關注健康，定期進行體檢
重點檢查：應定期進行健康檢查，尤其要關注呼吸系統和心血管系統的健康狀況，以便及早發現并治療相關疾病。
統籌/三審：馮光耀
策劃/二審：李聰
編輯/一審：吳秀麗 劉天嬌 李靜雅
供稿/來源：卞玲玲
