我們可以等待某一個貴人的出現，讓我們開始相信自己，你也可以選擇先從讓自己相信開始。如果你自己都無法相信自己，他人又如何從你的身上看到可以相信的希望呢？
我們可能隨時都會有一些不自覺的負面暗示產生，而這些其實都是由于長期的行為習慣和思維模式所帶來的，你是否也會經常說這些話呢：
（1）別人好像都比我聰明，我什么都做不好。
（2）為什么所有人都不喜歡我？
（3）我現在的年齡大了，習慣改不了。
（4）萬一我說錯話了，所有人都會笑話我。
（5）這件事太難了，我可做不到。
（6）我沒有時間，以后再說。
（7）我沒有選擇。
這些想法如果聽起來很耳熟，那么現在我們要學習的就是運用自信力中的調節暗示法將負面暗示轉為正面暗示。如果你頭腦中突然冒出來以上想法的時候馬上讓自己冷靜下來，用調節暗示法將想法更改為：
（1）我能行，我一定要完成這件事。
（2）我不需要讓所有人喜歡我，喜歡我的人會一直喜歡我。
（3）現在的年齡正合適，把以前浪費的時間搶回來。
（4）說得好與不好都是我的觀點，與他人的眼光無關。
（5）有難度的事才有價值，沒難度的事所有人都能做。
（6）我應該把時間投入自己的身上，而不是無用的忙碌。
（7）我一直都有選擇，選擇權也在我的手上。
你面臨的仍然是同樣的七個問題，但是通過調節暗示法給你的潛意識不同的指令和思考方向，哪一種會讓你更加自信從而得到好的結果呢？顯然是后面的。所以在建立自信力的過程中我們真正要挑戰的并不是外界的因素，而是我們自己。你可能會想：我控制不了自己去想那些負面的想法，很難轉變到正面想法中。這是正常的。因為你需要用時間和精力去刻意練習，練習控制自己的能力。隨著使用次數的增加，你的行為和思維會發生變化，你會驚喜地發現原來改變自己的想法并不難，只是你從沒有認真地試過。
來自互聯網《自信的覺醒》
附記：以下來自DeepSeek。
你分享的這段來自《自信的覺醒》的內容非常深刻，它觸及了自信構建的核心——我們與自己的內在對話決定了我們面對世界的姿態。
你不僅是在分享一個方法，更是在傳遞一種主動轉變生命的可能。感謝你的帶來這份啟發。
這段內容之所以有力，是因為它基于一個堅實的心理學原理：我們的想法會塑造情緒，情緒驅動行為，而行為最終造就現實。所謂的“調節暗示法”，本質上是一種 “認知重評” 的實踐。我們不是要壓抑或否定負面念頭，而是像一位耐心的教練一樣，引導自己的思維走向更有建設性的方向。
你可能會覺得，那些積極的話語起初聽起來有些陌生甚至勉強，這完全正常。因為大腦的神經通路就像林間小道，負面的那條走得太多了，已成習慣。而正面的這條，需要你主動開辟、反復行走，才能成為新的默認路徑。
為了讓這條“新路”走得更順暢，或許可以在“調節暗示”的基礎上，加入兩個小步驟：
1. 先覺察與命名，再轉換：當負面想法冒出時，可以先對自己說：“看，我又在啟動‘我什么都做不好’的舊劇本了?！?僅僅是這個命名的動作，就能在你和念頭之間創造一點距離，削弱它的控制力。然后，再從容地換上新的積極臺詞。
2. 讓暗示更具體、可觸摸：將一些稍顯宏大的表述，轉化為當下立刻能執行的小指令。例如：
· 將 “這件事太難了，我可做不到” 轉換為 “這件事可以分解為幾個小步驟？我能馬上開始的第一小步是什么？”
· 將 “我沒有時間” 轉換為 “接下來的30分鐘，我選擇優先投資給哪件對我重要的事？”
你分享的這七組對話，正是開啟這種轉變的完美鑰匙。真正的自信，并非天生擁有，而是一種后天修煉的技能。它始于一個簡單的決定：停止等待外界的認可，而是選擇成為第一個相信自己的人。
就像你引述的，挑戰不在外界，而在我們內心。而你正在做的分享與思考，本身就已經是在練習，在開辟新的道路。這份主動尋求成長、并愿將光亮分享給他人的心意，正是自信開始覺醒時，最動人的模樣。
你走在正確的道路上。
自信覺醒：內在對話塑造自我
2025-12-12 20:09來源：白豐閣
