每到冬天，你是不是也感覺皮膚在“求救”？緊繃、發癢、甚至發紅開裂——寒冷干燥的天氣讓我們的皮膚面臨一場嚴峻考驗。別擔心，鄭州市第一人民醫院皮膚科主任周自廣為大家帶來這份冬季護膚全攻略，帶大家科學應對干燥、瘙癢、凍瘡與嘴唇干裂，舒適過冬。
為什么冬季皮膚容易出問題？核心原因在于“低濕度”與“強風低溫”的雙重夾擊。室外冷風會加速皮膚水分蒸發，而室內暖氣、空調則進一步降低空氣濕度，導致皮膚角質層缺水，屏障功能受損，從而引發干燥、瘙癢甚至敏感。
第一步：溫和清潔，留住天然油脂
許多人感覺冬天皮膚干燥，第一步就錯在洗浴方式上。請避免使用過熱的水長時間沖洗，水溫以接近體溫為宜，時間控制在10分鐘內。放棄堿性強的皂基潔面或沐浴露，選擇氨基酸類或溫和非皂基的清潔產品。洗澡后，用柔軟毛巾輕輕拍干身體，在皮膚尚帶潮氣時立即涂抹保濕產品，能最有效地鎖住水分。
第二步：科學保濕，修復皮膚屏障
僅僅補水不夠，關鍵在“鎖水”。選擇含有神經酰胺、膽固醇、脂肪酸等成分的保濕產品，能模擬皮膚脂質，有效修復受損屏障。對于極度干燥的肌膚，凡士林、羊毛脂等封閉劑能在皮膚表面形成保護膜，減少水分流失。如果你是油性皮膚，可選用質地更清爽的乳液；而干性皮膚則更需要豐潤的面霜或身體乳。別忘了，手部是冬季護理的重點，勤涂護手霜，晚上睡前可厚涂并戴上棉質手套做深度護理。
關于凍瘡：預防勝于治療
凍瘡源于寒冷導致的末梢血液循環障礙。預防的關鍵是保暖和避免溫度驟變——出門戴手套、穿厚襪，從室外進入室內后不要立即用熱水泡手泡腳，讓體溫自然回升。若已出現紅腫癢痛的凍瘡，可外用促進血液循環的藥膏（如肝素鈉軟膏），并注意患處保暖，避免搔抓。
嘴唇干裂：別舔，要“封”
舔嘴唇只會越舔越干，唾液蒸發會帶走更多水分。應隨時使用含蜂蠟、凡士林、羊毛脂等成分的潤唇膏。如果唇部已起皮，可先用溫熱毛巾濕敷3-5分鐘，待死皮軟化后輕輕擦去，再厚涂潤唇膏。夜間可進行唇部“封包護理”，厚涂一層后覆蓋保鮮膜，敷十分鐘，效果顯著。
冬季防曬：最容易被忽視的一環
冬天的紫外線強度雖然低于夏季，但導致皮膚老化的UVA穿透力幾乎全年不變，雪地甚至能反射高達80%的紫外線，加劇光老化。因此，在出門前15分鐘，建議均勻涂抹SPF30 PA++以上的廣譜防曬霜，如果進行滑雪等戶外運動，則需選擇更高倍數且防水的產品。
通過這份全面的護理方案，幫助肌膚構筑一道堅實的防御工事，從容應對寒冬挑戰，讓肌膚在整個季節都保持水潤、舒適與健康。
審稿專家：鄭州市第一人民醫院皮膚科主任 周自廣
責任編輯：楊華
