一道本在线视频_亚洲人成色77777_亚洲精品555_亚洲制服丝袜av_日日干夜夜骑_国产精品亚洲аv天堂网_爱高潮www亚洲精品_鬼打鬼之黄金道士1992林正英_岛国av在线播放_日日狠狠久久偷偷四色综合免费

給他人的評價“做減法”

專注提升自己

給做事流程“做減法”

用行動代替糾結

1.給自己定一個大致的日常作息時間，訓練自己“什么時間就做什么事”，避免拖延和糾結。

2.每天晚上定時放下手機，關掉社交軟件，減少外界信息的干擾。

3.每天選一件小事專注，訓練自己“專注當下”的能力。像洗碗時感受水流的溫度，或者剝橘子時觀察脈絡走向。

4.把腦子里糾結的事情寫下來，找個時間專門去解決它。

5.用具體的行動代替抽象的糾結。例如，立刻做5分鐘的家務，而不是思考2小時“要不要做”。