剛休完產假的同事小U第一天回來上班，產前精神煥發的她氣色明顯不佳，滿臉憔悴，黑眼圈重得跟國寶似的。
大家都不理解：明明加上調休，小U前前后后休了整整5個月！怎么，還沒休息好？
一問才知道，原來是她寶寶從出生起睡眠就是“老大難”，天天夜醒好多回，使新手媽媽小U苦不堪言。
本來么，產后按理需要多休息，但碰上這樣的小祖宗，小U又事事親力親為，睡不好，你說，怎么能不憔悴？
“生了孩子，我就秒變黃臉婆了……”她苦笑。
作為過來人，我非常理解她的痛苦。
從小乖到大的“天使寶寶”可遇不可求，哪個當媽的不是這樣夜夜熬過來的？當媽的苦，果然只有當媽的才知道。
當然，光會吃苦光會熬可不行，馨媽立刻把做過的功課+實踐經驗總結出來分享給小U，希望她和寶寶能早日睡個好覺。
為何寶寶都有“不睡覺”的黑暗期？
嬰兒，特別是新生兒的睡眠周期比較短，大概50~60分鐘為一個周期。
一個睡眠周期結束后，寶寶的睡眠會由深變淺，如果這個時候寶寶不會接著進入下一個睡眠周期，那就會醒過來。
幾乎所有的寶寶基本上都會經歷一段所謂“不睡覺”的時期，也就是一晚醒幾次，每次醒了都要哄好久才重新入睡。
這是很常見的。
而且可以通過睡眠引導和培養良好的睡眠習慣調整過來，但每個寶寶都不一樣，調整的過程需要時間，家長一定要耐心。
寶寶為什么不睡覺？可能是Ta不知道該怎么睡。
與其說寶寶不睡覺，還不如說寶寶不知道該怎么睡覺。
我們以為入睡是一種本能，對寶寶卻未必。
寶寶有可能會因為興奮而睡不著，也有可能因為會太困了而睡不著（回想一下我們加班到深夜，回到家也會有頭很痛睡不著的感覺）。
所以對付“不睡覺”的寶寶，我們要對癥下藥。
1、寶寶是餓了嗎？如果是，喂Ta。
新生兒的胃容量小，一頓奶吃飽了很容易又餓了。尤其是吃母乳的寶寶，會更容易餓。我們有時還會半夜餓醒呢，何況是寶寶？
是的，寶寶夜晚要是餓了媽媽就給TA喂奶吧，這是最快最有效的滿足兼安撫方式。
反正你不喂奶的話一樣會漲奶，一樣沒法睡好。
2、是因為肚肚脹氣不舒服嗎？拍個嗝試試。
我那會兒坐月子時，月嫂要請假回家兩天，婆婆又不知道怎么照顧寶寶。
結果這兩天我基本沒怎么睡過，寶寶一放床上就表情痛苦，身體擰啊擰地叫個不停。
月嫂在的時候明明還好啊，難道小嬰兒也有離別之情？
結果發現，原來是我沒有好好給寶寶拍嗝，寶寶小肚肚脹氣難受，怎么睡得著？
后來我就學著仔仔細細地給Ta拍嗝，果然就睡安穩了。
3、有不好的入睡習慣？這可真是我的責任了。
抱睡、奶睡，都是不好的入睡習慣。
比方說，寶寶入睡前有媽媽溫暖的懷抱或嘴里叼著neinei，醒來發現沒有了，肯定會不開心，那就不睡咯！
我知道，有時候真的不是媽媽刻意要奶睡寶寶，是寶寶自己喝著喝著睡著了。
還有就是把抱著寶寶放在胸前拍嗝，拍著拍著寶寶就睡著了……然后就放不下去。
但隨著寶寶月齡的增加，最好還是要逐漸減少讓寶寶以這類方式入睡。
媽媽得想方設法讓寶寶學會自主入睡，這樣寶寶睡前習慣一個人在床上，醒了就不會驚慌失措無安全感了。
在寶寶昏昏欲睡但還沒完全睡著時，把Ta放床上，有節奏的輕輕拍寶寶，或者發出有節奏的噓噓聲（也有的媽媽喜歡用白噪音，可以多嘗試，找一種適合寶寶的方法），幫助寶寶入睡。
4、留意睡眠信號，注重白天小睡。
1~4月的寶寶會從每天睡16下降到14.5個小時，其中最長的一次睡眠在晚上，會從4小時延長到9小時。
在寶寶8個月前，白天會有三個小覺，到了9月時傍晚小睡逐漸消失，到了10個月后會逐漸只剩下午覺。
當然，以上只能作為參考，寶寶的感受才是最重要的。
媽媽要注意觀察寶寶，如果寶寶出現了眼神呆滯、注意力不集中、打哈欠、揉眼睛、身體擰來擰去、還沒到吃飯時間就莫名哭鬧，那很可能是困了想睡覺。
在寶寶剛有睡意的時候及時哄睡會相對比較好哄，等到Ta已經困到哭得時候就很難哄了。
5、白天給予足夠的陪伴，適度給寶寶放電。
所謂放電，就是寶寶醒著的時候要陪Ta多玩，多消耗的精力，這樣該睡覺的時候就比較有睡意。
還要注意多陪伴寶寶，對于剛出生的嬰兒，我認為可以多抱抱多寵寵，這樣有助于他們建立對這個世界以及對家人的信任感。
千萬別怕抱壞了娃哦，小寶寶是越抱越有安全感滴！
睡眠是個大學問，寶寶的睡眠更是媽媽必須get到的選題。
就拿我來說吧，平日里號稱“育兒小達人”，然而并沒有什么卵用。
我照樣經歷了一個不愛睡覺的“惡魔BB”，照樣熬了多少個夜晚。
后來痛下決心，終于給寶寶調整出了好的作息時間，同時也終于解放了自己……
但我也要提醒大家，對寶寶，一定要耐心，這一點無論是從養育還是教育來說都需要。
請盡可能給寶寶足夠的時間慢慢練習。
要是大人晚上睡不好實在太難受，可以白天的時候請親友或保姆照看寶寶，自己好好補上一覺，這樣晚上才有精力給寶寶做睡眠引導。
最后，當然是希望大家都能早點睡上個好覺！
少熬夜，對自己的生命負責！
