進(jìn)入集中供暖季后，室外天寒地凍，室內(nèi)卻溫暖如春。然而，這份溫暖背后，也可能隱藏著一位“不速之客”——“暖氣病”。它并非醫(yī)學(xué)上的正式診斷，而是指由于冬季室內(nèi)溫度高、濕度低、空氣不流通，引發(fā)的一系列不適癥狀的統(tǒng)稱。鄭州市第三人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師李永鋒教大家?guī)渍休p松化解。
為什么溫暖的室內(nèi)會引發(fā)“暖氣病”？
供暖會使室內(nèi)溫度升高，加速空氣中水分的蒸發(fā)。當(dāng)環(huán)境濕度長期低于40%時(shí)，我們的呼吸道黏膜、皮膚就會開始“抗議”。黏膜一旦干燥，其防御能力就會下降，無法有效阻擋病毒和細(xì)菌，從而導(dǎo)致喉嚨干癢、疼痛，甚至引發(fā)咳嗽。鼻腔內(nèi)的毛細(xì)血管因干燥變得脆弱，在輕微的刺激下就容易破裂，導(dǎo)致流鼻血。同時(shí)，皮膚作為人體最大的屏障，在干燥環(huán)境中會大量失水，出現(xiàn)緊繃、瘙癢、脫屑，甚至誘發(fā)或加重濕疹。
科學(xué)調(diào)節(jié)，四招告別“暖氣病”
應(yīng)對“暖氣病”，關(guān)鍵在于“增濕、補(bǔ)水、通風(fēng)、護(hù)膚”。無需復(fù)雜操作，從生活細(xì)節(jié)入手即可有效預(yù)防和緩解。
第一招：巧控溫濕，營造舒適微環(huán)境
最佳的室內(nèi)溫度為18～22℃，濕度應(yīng)保持在50%～60%之間。建議您在家中備一個(gè)溫濕度計(jì)，做到心中有數(shù)。增濕首選加濕器，但需注意定期清潔，防止細(xì)菌滋生。或者也可以在暖氣片上放置濕毛巾或水盆，或在室內(nèi)擺放幾盆清水，通過自然蒸發(fā)來增加濕度。此外，養(yǎng)幾盆綠植（如散尾葵、綠蘿等），它們也是天然的“加濕器”。
第二招：主動補(bǔ)水，由內(nèi)而外潤起來
不要等到口渴了才喝水。冬季人體通過皮膚和呼吸會流失大量水分，因此需要比平時(shí)更積極地補(bǔ)水。建議成年人每日飲水量達(dá)到1.5～2升。溫開水是最佳選擇，同時(shí)可以適量飲用蜂蜜水、菊花茶或梨水，它們對緩解咽喉干燥有更好的效果。多吃富含水分的水果蔬菜，如雪梨、蘋果、橙子、黃瓜等，也能從內(nèi)部補(bǔ)充水分和維生素。
第三招：定時(shí)通風(fēng)，為室內(nèi)注入新鮮空氣
長時(shí)間緊閉門窗，室內(nèi)氧氣含量下降，二氧化碳濃度升高，容易讓人感到頭暈、胸悶，也為病菌的滋生提供了溫床。建議每天在天氣晴好時(shí)，開窗通風(fēng)2～3次，每次15～20分鐘。通風(fēng)時(shí)，人員可暫避到其他房間，避免著涼。讓新鮮空氣流通起來，是保持室內(nèi)空氣清新的最有效方式。
第四招：溫柔呵護(hù)，守護(hù)皮膚與呼吸道
對于皮膚，洗澡水溫不宜過高，時(shí)間不宜過長，避免過度使用清潔力強(qiáng)的沐浴產(chǎn)品。浴后及時(shí)涂抹身體乳，鎖住皮膚水分。白天可根據(jù)需要隨時(shí)補(bǔ)涂護(hù)手霜和保濕面霜。對于鼻腔，可以早晚用生理鹽水鼻腔噴霧進(jìn)行清洗和濕潤，這能有效預(yù)防鼻出血，并緩解鼻干癥狀。
總之，“暖氣病”雖煩人，但可防可控。掌握以上科學(xué)方法，就能在享受溫暖的同時(shí)，守護(hù)好自己和家人的健康，舒適度過整個(gè)冬天。
審稿專家：鄭州市第三人民醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師 李永鋒
責(zé)任編輯：楊華
