2026年全國碩士研究生招生考試（初試）將于12月20日至21日舉行。隨著考試臨近，大學圖書館、教學樓里，懷揣夢想的考生正爭分奪秒地復習，發起最后的沖刺。
大連理工大學人文學院大四學生張碩就是其中一員。每天早晨圖書館的卷簾門剛升起，張碩就背著電腦和保溫杯走進圖書館。她把24小時細分成三段：上午“狂背”傳播學、新聞學，下午用政治網課“回血”，晚上再刷440實務題。張碩戲稱自己的計劃表為“女媧補天”。
2026年全國碩士研究生招生考試報名人數為343萬，雖然報名人數跟往年比有所下降，但是對于正在備考的學子來說，想考上一所好學校的研究生，競爭仍然非常激烈。張碩的目標是一所985高校的新聞傳播專業的專碩，她表示，雖然現在社會上有很多“新聞傳播專業沒有前途”的聲音，但在她看來，在文科里，新聞傳播專業算在就業第一梯隊。招聘App上可以看到，很多崗位，比如運營、公關、政府新媒體崗等，專業要求欄常出現“新聞傳播專業優先”的字樣。張碩說，讀研不是終點，而是更優質的試錯場。哪怕讀完轉賽道，985碩士的學歷也能降低轉行成本，況且父母對她的決定也很支持。
考研倒計時的指針越轉越快，背書背到頭腦發昏、刷題刷到懷疑人生，偶爾還會被焦慮裹挾著學不進去……已經成功上岸讀研的大連理工大學的研究生于浩祥分享說，考研后期的焦慮其實比中期輕很多。該學的都學完了，書背了一遍又一遍，越背越熟練，最后拼的就是毅力和心態。當初備考時，他和舍友雖然目標院校不同，但彼此是最靠譜的戰友——睡前互相抽查政治知識點，累了就一起吐槽難題和壓力，那些說出口的煩惱，不知不覺就消散了。于浩祥說：“踏踏實實學下來，會發現考研比高考簡單多了。太多人中途放棄，能走到最后就贏了大半。”
考前復習不進去，考中出現心慌、手出汗甚至暫時遺忘，考后災難化考試結果……大連理工大學心理健康教育與咨詢中心教師楊曉表示，這些都是焦慮的常見表現。焦慮通常表現為對未知事物的過度緊張和擔憂，適度的焦慮能夠激發學習動機，助力考出好成績；但過度焦慮反而會影響發揮，其根源往往在于考生為考試賦予了過重的意義，存在“必須考好”等絕對化要求，這些不恰當認知會增加心理負擔。
最后沖刺階段，楊曉建議：規律作息，保證充足睡眠和精力；學會給自己積極的自我暗示，如“我能行”“我可以堅持到最后”；同時也要接納自己的情緒狀態，通過適度放松、與家人朋友傾訴等方式來調節壓力。她鼓勵所有考研學子調整好心態，順利走完考研的“最后一公里”。
