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“媽媽，我再玩 5 分鐘積木就去寫作業！”5 分鐘后，孩子還在擺弄積木；“該吃飯了，別畫畫了！” 家長三催四請，孩子才戀戀不舍地放下畫筆，吃飯時還惦記著未完成的作品 —— 生活中，孩子類似的 “拖延” 場景屢見不鮮，很多家長將其歸咎為 “孩子天性愛玩、專注力差”，卻沒意識到：孩子的專注力問題，或許是家長 “陪錯了方式” 埋下的隱患。不當的陪伴，就像不斷打斷孩子專注 “齒輪” 的外力，讓他們難以沉浸在一件事里，久而久之便養成了注意力渙散的習慣。
很多家長在陪伴中，習慣用 “頻繁干預” 打破孩子的專注節奏，這是導致孩子專注力差的首要原因。比如孩子認真搭積木時，家長一會兒湊過去問 “要不要媽媽幫你搭個高樓？”，一會兒又遞上零食 “先吃口水果再玩”；孩子專注讀繪本時，家長突然指著畫面說 “你看這個小動物好可愛”，或是強行講解 “這句話是什么意思”。這些看似 “關心” 的舉動，實則一次次打斷孩子的思考與投入 —— 孩子搭積木時，正在思考 “如何讓積木更穩固”；讀繪本時，正沉浸在故事的情節里，家長的突然介入會讓他們的注意力被迫轉移，就像剛進入狀態的運動員被突然叫停，再想重新集中精力就需要更多時間。長此以往，孩子會習慣在專注過程中 “等待干預”，難以形成持續投入的能力，遇到事情自然容易分心、拖延，出現 “再玩 5 分鐘” 卻遲遲無法切換狀態的情況。
還有些家長用 “過度控制” 的陪伴方式，讓孩子失去自主專注的動力，進而表現出專注力差的假象。比如家長規定 “每天只能玩 20 分鐘玩具，時間一到必須停下”，卻不考慮孩子是否正沉浸在搭建、創作中；或是在孩子玩游戲、做手工時，不斷用 “應該這樣做”“那樣不對” 干預孩子的節奏，讓孩子只能按照家長的指令行動。這種陪伴方式下，孩子感受不到 “自主掌控” 的樂趣，反而會產生抵觸心理：要么在家長監督時敷衍應付，心里盤算著 “怎么能多玩一會兒”；要么在做事情時缺乏主動性，等著家長安排下一步，自然難以集中精力。就像孩子說 “再玩 5 分鐘”，其實是對家長 “時間控制” 的隱性反抗 —— 他們想爭取自主安排時間的權利，卻因長期被控制，只能用 “拖延” 表達訴求。
此外，家長在陪伴中 “言行不一” 的示范，也會潛移默化地影響孩子的專注力。比如家長要求孩子 “寫作業時不能玩手機”，自己卻在旁邊刷短視頻、頻繁回復消息；家長提醒孩子 “做事情要專心”，卻在陪孩子讀繪本時頻頻看手表、接電話。孩子的模仿能力極強，家長的 “分心行為” 會讓他們覺得 “專注與否并不重要”，進而在自己做事時也習慣性分心：寫作業時忍不住想玩文具，玩玩具時惦記著電視節目，即便承諾 “再玩 5 分鐘”，也可能在這 5 分鐘里不斷被其他事物吸引，無法專注完成當前事情。
想要幫孩子提升專注力，家長需要調整陪伴方式，從 “干預者”“控制者” 轉變為 “觀察者”“支持者”。
首先，學會 “不打擾的陪伴”，守護孩子的專注時刻。當孩子專注于某件事（如搭積木、讀繪本、畫畫）時，家長盡量不要隨意介入，只需在旁邊安靜陪伴，觀察孩子的行為即可。如果孩子沒有主動求助，不隨意提供幫助、不強行分享觀點、不頻繁投喂零食，讓孩子能在不受干擾的環境中，完整體驗 “投入 — 完成” 的過程。比如孩子搭積木時，哪怕搭得不夠 “完美”，也讓他們自己嘗試解決問題；孩子讀繪本時，哪怕有不認識的字，也等他們主動提問再解答。這種 “沉浸式陪伴”，能讓孩子逐漸適應專注的節奏，提升注意力的持續性。
其次，給予 “自主選擇與規劃” 的空間，激發孩子的專注動力。家長可以和孩子一起制定 “時間規劃表”，但把 “具體安排” 的主動權交給孩子：比如和孩子約定 “每天下午 4-6 點是自由活動時間，你可以選擇玩玩具、畫畫或讀繪本，6 點后開始寫作業”，讓孩子自己決定 “先做什么、做多久”。當孩子提出 “再玩 5 分鐘” 時，家長可以溫和地回應：“媽媽知道你還想玩，那我們約定好，5 分鐘后準時收拾玩具，開始寫作業，好嗎？” 如果孩子遵守約定，及時給予肯定；如果孩子拖延，再溫和提醒，讓孩子在自主規劃中學會 “對自己的選擇負責”，逐漸養成專注完成任務的習慣。
最后，做好 “專注示范”，用言行影響孩子。家長在陪伴孩子時，盡量做到 “專心當下”：陪孩子讀繪本時，放下手機，認真和孩子討論故事內容；陪孩子做手工時，全身心投入，和孩子一起探索制作方法。同時，在日常生活中展現自己的專注力，比如 “媽媽現在要處理工作，接下來 30 分鐘會專心做事，你可以自己玩，有問題等媽媽結束后再問”。家長的專注狀態會成為孩子的 “榜樣”，讓他們明白 “專注做事” 是一種常態，進而主動模仿，提升自身專注力。
孩子的專注力不是天生的，而是在后天的陪伴與引導中逐漸培養的。當孩子說 “媽媽，我再玩 5 分鐘” 時，家長不必急于指責或催促，不妨先反思自己的陪伴方式：是否頻繁打擾了孩子的專注？是否過度控制了孩子的選擇？改變陪伴方式，用 “守護” 代替 “干預”，用 “尊重” 代替 “控制”，才能讓孩子在專注中感受做事的樂趣，逐漸擺脫 “拖延”“分心” 的困擾，成長為更專注、更自律的人。
