現在睡眠問題成了很多人的難題，白天工作和家庭瑣事忙得停不下來，晚上躺在床上休息，卻輾轉難眠。
晚上休息不好，直接影響了第二天的精神狀態，今天就給你們推薦3款安睡飲，喝完一定睡個安穩覺。
01
蘋果桑葚桂圓水
如果你睡眠質量很差，半夜又經常醒來，那一定要試試這碗水，可以讓你一覺睡到天亮。
食材
蘋果半個、桂圓6顆、蓮子10克、百合10克、桑葚10克
制作方法
1.蘋果洗凈切成塊狀，桂圓去掉外殼；
2.將所有食材一起放進鍋中，加入800ml清水；
3.煮20分鐘，直到湯水變得紅亮即可；
4.如果喜歡甜，可以加入適量冰糖調味。
煮后的蘋果果膠更容易吸收，桑葚抗氧化能力是藍莓的1.5倍，蓮子和百合含有的生物堿，可以起到安神的作用。
幾種食物共同作用，可以起到補氣養血、安神助眠的效果。
不僅可以將水喝完，煮完的水果還可以一起吃掉，軟糯糯的效果翻倍。
02
酸棗仁助眠茶
在典籍《金匱要略》就有記載，東漢時期的醫圣張仲景，研制了"酸棗仁湯"，專門治療"虛煩不得眠"。
酸棗仁助眠茶就是在這個方法的基礎上，經過改良，演變成了更適合我們現代人生活的配方。
食材
酸棗仁10克、蓮子10克、百合5克、紅棗2顆、桂圓5顆、茯苓3克
制作方法
1.百合和蓮子提前浸泡2小時；
2.酸棗仁用小火炒熟（稍微變黃有香氣）；
或者直接購買熟酸棗仁；
3.將酸棗仁搗碎；
4.所有食材一同放進鍋中，加入800ml清水；
5.大火煮開以后，轉小火煮30分鐘；
6.喜歡甜口可以適量加入冰糖調味；
7.煮完過濾一下即可飲用。
煮出來的水，堅果的焦香夾雜著炒米的香氣，越品越好喝，還帶著一點點的回甘。
食材選擇很重要，我家里選的是云南的山貨，品質比較放心。
健康小提示
個人建議要在睡覺前2小時飲用，效果是最好的。
酸棗仁要嚴格控制用量，每天不要超過15g，連續飲用不要超過2周。
03
紅酒水果熱飲
本來這個熱飲我是不打算介紹的，畢竟含有紅酒，不是所有人都適合。
但是思來想去，還是覺得有效果的東西，應該要分享。大家都是成年人，可以根據自己的情況謹慎嘗試。
加熱以后的紅酒可以促進血液循環，緩解手腳冰涼的情況，同時還能放松神經，提高睡眠質量，非常適合冬季飲用。
食材
紅酒、蘋果 、橙子、檸檬、冰糖
制作方法
1.水果洗凈，檸檬去籽，切成片狀放入鍋中；
2.水果切完的的邊角料，將汁水擠在鍋里；
3.加入適量的紅酒，這個根據自己的量決定；
4.用小火煮5分鐘即可。
煮出來滿屋子都是紅酒和橙子的香氣，紅紅的顏色非常吸引人。
紅酒的苦澀感已經被水果的甜味中和，非常順滑。煮完以后的蘋果，顏色好像一個誘人的水蜜桃，軟軟的超級好吃。
寒冷的冬天，窩在家里，來上這么一小杯，真的是非常愜意。
有時候家里來朋友了，我會煮上一鍋，多放上一點蘋果，一邊品嘗一邊聊天看電影，微醺的感覺特別放松。
