有一個看似不那么起眼,卻幾乎困擾過每一位跑者的現象——“黑趾甲”。
當你看到那些堅持跑步的人,或許不經意間就會發現他們的腳趾甲有著獨特的“黑色印記”,看到這里,各位跑友可千萬別想歪了,這“黑趾甲”可是跑步圈里再常見不過的事兒了。
相信每一個跑步的人,都對“黑趾甲”有著深刻的感受,尤其是那些跑步精英們,他們跑得越多,腳趾甲“黑化”的情況就可能越嚴重。
我身邊就有這樣的例子,有位跑友,十個腳趾甲無一幸免,全被“染黑”,遠遠看去,就像特意涂了一層黑色的指甲油,顯得既特別又有些滑稽。

我自己也有過這樣的切身體會,第一次全程馬拉松比賽結束后的第二天,當我脫下鞋子,驚訝地發現有三個腳趾甲已經變成了黑色。
那種感覺,不僅隱隱作痛,還影響美觀,尤其是夏天出門穿拖鞋時,異樣的腳趾甲總會引來旁人的目光,尤其是女孩子,原本愛美的天性被這“黑趾甲”狠狠打擊,美觀受到了嚴重影響。
可是,大家有沒有想過,為什么只要熱愛跑步,就很容易出現“黑趾甲”的情況呢?
其實,主要就是以下三點原因。
1、不合腳的跑鞋
很多跑者往往忽視了跑鞋的重要性,總是穿著一雙并不合腳的跑鞋去戶外跑步,這雙不合適的鞋子,可能鞋碼過大,讓腳在鞋內隨意晃動,無法得到穩定的支撐;也可能鞋碼過小,緊緊束縛著雙腳,讓腳趾無處伸展。
又或者,有些跑者本身體重較大,不良的身體形態容易導致跑步姿勢不正確,使得腳部承受的壓力不均勻,從而引起抵腳反應。

2、不平整的賽道
像一些經常跑山路或者熱衷越野跑的跑者,更容易受到“黑趾甲”的困擾,不平整的賽道,會極大地影響人體的平衡性,使得身體的重心難以穩定。
在跑步過程中,當個人的用力點不斷變換時,腳就會在鞋子里面不停地與鞋尖發生碰撞。
每一次碰撞,都可能對趾甲造成傷害,“黑趾甲”出現的風險也就在不斷增大。
所以我們說,跑鞋也是分多樣的,如果你喜歡山地跑,最好還是要再去買雙專業的越野跑鞋。
3、過長的腳趾甲
作為一名跑者,一定要養成定期修剪腳趾甲的習慣,一旦趾甲過長,哪怕你的跑鞋再合腳,也頂不住過長趾甲來回的擠壓。
在跑步過程中,過長的趾甲會不斷與鞋子內部摩擦、碰撞,很容易導致趾甲下出血,形成“黑趾甲”。
特別是那些喜歡用前腳掌落地的跑者,更要注重自己趾甲的長短。

“黑趾甲”其實也是跑者的勛章,它就像經歷戰場的痕跡,見證了我們在跑步道路上的堅持與付出。
不過,當你的黑趾甲一旦疼痛感非常明顯的時候,請記得不要再去加強訓練了,盡可能地保持休息,給受傷的腳趾甲一個恢復的時間。
不管怎么樣,跑者平時跑步時,務必注意保護好自己的雙腳。


