01
鍛煉5分鐘，身體就愿意活動了
你是否也曾信誓旦旦決定明天一定要去運動，可到了第二天，還是會在猶豫中選擇拖延：“今天太忙，先休息一下吧”“缺少運動器材，要不明天再說”……
很多時候，我們總想著萬事俱備了再開始運動。其實，堅持鍛煉并不需要你花很多時間和金錢做“充分準備”，只要先讓自己動起來，哪怕只是花上5分鐘做做健身操、慢跑一小會兒，你的運動熱情也許就被調動起來了。
當你開始運動，就會忘記那些讓你拖延的理由，逐漸地，你就能堅持10分鐘、20分鐘，甚至更長的時間。也許有人會問：“5分鐘，這么小的運動量，真的有用嗎？”答案是：比不運動有用。
02
溝通5分鐘，誤會可能就消除了
與人交往中，我們也許會遇到這樣的時刻：可能是哪一句話沒說明白，又或是漏掉了哪些關鍵信息，都可能會在雙方心里悄悄種下一絲誤會。
產(chǎn)生心結，往往是因為缺乏溝通。想要解開心結，也許只需要真誠溝通5分鐘。一次坦率、有效的溝通，不僅能把人們的心拉近，能消除人們之間的隔閡，還能給我們自己的生活帶來更豐富的色彩。
溝通的本質，就是以心換心。溝通從不是要爭出對錯，而是給理解留個縫隙。5分鐘的時間不算長，卻能給雙方敞開心扉、消除誤解的機會。
03
行動5分鐘，事情就會有進展了
萬事開頭難，難的不是事情本身，而是我們心中那道無形的門檻。許多人總是習慣性地高估行動的難度，往往在開始之前，就已經(jīng)被想象中的龐大任務壓垮。
與其一邊焦慮一邊拖延，不如先讓自己行動起來。畢竟無論多大的目標，都要從小的行動開始。當你試著將每一個大目標分解、縮小，小到只需要5分鐘就能完成，這樣你就更容易開始，一旦開始你就會繼續(xù)做下去。
無論是看5分鐘書、寫5分鐘文章，還是背5分鐘單詞，當你能夠在一個又一個的5分鐘里完成許多小任務，你所期待的事情就會有進展，你才可能收獲意外之喜。
想，都是問題；做，才有答案。想要擺脫“拖延癥”，你只需在每一個想要拖延的瞬間，對自己說：“就5分鐘，試試看！”
來源 | 人民日報
主編 | 彭丹
編輯 |魏娜
