在當今快節(jié)奏的生活中，許多孩子面臨著學業(yè)壓力、社交困惑等諸多挑戰(zhàn)，內心的不安感也隨之增加。而建立 “心理安全基地”，能讓孩子在面對外界風雨時，擁有一個可依靠的內心港灣。其實，只需每天 10 分鐘，通過 “情緒樹洞” 這個簡單的游戲，就能幫孩子筑牢這份心理安全感。
“情緒樹洞” 游戲的玩法十分簡單，卻蘊含著大大的智慧。家長和孩子可以找一個安靜、不受打擾的角落，準備一個小盒子當作 “情緒樹洞”，再準備一些便簽紙和筆。每天固定 10 分鐘，家長和孩子輪流扮演 “傾訴者” 和 “樹洞守護者”。當孩子是 “傾訴者” 時，讓他把當天的開心、難過、委屈、害怕等情緒，用文字、圖畫甚至符號的形式記錄在便簽紙上，然后投進 “情緒樹洞” 里。此時，家長作為 “樹洞守護者”，要做的就是認真傾聽，不打斷、不評判，在孩子傾訴完后，給予溫暖的擁抱或鼓勵的話語，比如 “媽媽知道你今天很難過，有我在呢”。之后角色互換，家長也分享自己當天的小情緒，讓孩子感受到每個人都有不同的情緒，表達情緒是很正常的事情。
這個看似簡單的游戲，能從多個方面幫孩子建立 “心理安全基地”。首先，它為孩子提供了一個安全的情緒釋放出口。孩子在成長過程中，可能還不懂得如何正確處理復雜的情緒，這些情緒如果長期積壓在心里，很容易引發(fā)心理問題。“情緒樹洞” 讓孩子可以毫無顧慮地表達自己的真實感受，釋放內心的壓力。其次，在游戲過程中，家長的積極傾聽和理解，能讓孩子感受到被關注、被接納。這種情感上的連接，會讓孩子覺得自己是被愛的，從而增強內心的安全感。當孩子知道無論自己有怎樣的情緒，家長都會無條件地接納自己時，他們就會更勇敢地去探索世界。
此外，“情緒樹洞” 游戲還能培養(yǎng)孩子的情緒認知能力。在記錄情緒的過程中，孩子會逐漸學會分辨不同的情緒，了解自己情緒產生的原因。比如，孩子可能會發(fā)現自己因為和小伙伴吵架而感到難過，或者因為得到老師的表揚而感到開心。通過不斷地梳理情緒，孩子能更好地掌控自己的情緒，提高心理調適能力。
當然，要讓 “情緒樹洞” 游戲真正發(fā)揮作用，關鍵在于堅持。每天 10 分鐘看似短暫，但長期積累下來，就能在孩子心中種下安全感的種子，讓其生根發(fā)芽。家長要以身作則，積極參與游戲，用自己的行動向孩子傳遞積極的情緒態(tài)度。同時，要尊重孩子的節(jié)奏，不要強迫孩子分享，給孩子足夠的空間和時間去適應。
總之，“情緒樹洞” 游戲是幫助孩子建立 “心理安全基地” 的有效方式。只需每天抽出 10 分鐘，就能為孩子的心理健康保駕護航，讓孩子在充滿安全感的環(huán)境中快樂成長。#創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽十一期#
