現代人生活壓力越來越大，越來越多人在晚上輾轉反側，難以入睡。
有什么好方法可以順利入睡嗎？
今天我們就來了解一種神奇的“拍子”，能幫您入眠！
神奇的“拍子”——經顱磁刺激
經顱磁刺激（簡稱rTMS）是一種無痛、無創的綠色治療方法，它的原理是利用磁場脈沖透過顱骨刺激大腦特定區域的神經細胞，從而改善大腦功能。這種療法治療過程不用服藥，而是醫生將一個“拍子”——磁刺激線圈放置在頭部特定區域，治療期間，患者會聽到規律的“噠噠”聲，感受到頭皮輕微敲擊感，整個過程無疼痛感。
經顱磁刺激如何改善睡眠？
當我們面臨持續壓力時，人體內的應激系統會過度激活，分泌大量皮質醇等應激激素。這些激素會直接擾亂大腦中負責睡眠調節的神經遞質平衡，導致大腦處于“過度覺醒”狀態。針對這種情況，經顱磁刺激主要通過以下五種機制改善失眠：
1.調節神經遞質平衡：失眠往往與大腦中的神經遞質失衡有關。經顱磁刺激可以通過刺激大腦中與睡眠相關的區域，如額葉和頂葉，來調整血清素和多巴胺等神經遞質的水平，從而改善睡眠質量。
2.抑制過度興奮的大腦皮層：低頻的重復經顱磁刺激能夠抑制大腦皮質的過度興奮，達到增加慢波睡眠波幅，加深睡眠深度的效果。這有助于機體更好地恢復，增強記憶。
3.調整生物鐘：經顱磁刺激可以幫助調整人體的生物鐘，使其恢復正常的晝夜節律，提高睡眠質量。
4.改善焦慮情緒：許多失眠與焦慮、抑郁等情緒問題密切相關。經顱磁刺激可精確刺激大腦中與情緒調節相關的區域（如前額葉），從而緩解這些不良情緒，進而改善睡眠。
5.促進神經修復：對受損的神經細胞有一定的修復和再生作用，改善大腦的整體功能，從而有利于睡眠。
經顱磁刺激無需服用藥物，可以精確作用于與失眠相關的特定腦區，實現“精準治療”。經顱磁刺激通過調節神經可塑性，促進大腦睡眠網絡重新組織，治療效果往往能在療程結束后持續數月。
經顱磁刺激治療適合哪些人？
各種失眠患者，尤其是癥狀與壓力事件有明顯時間關聯性的；
伴隨有焦慮、抑郁的失眠患者；
對藥物敏感或有禁忌的患者；
擔心藥物依賴的患者；
備孕哺乳期女性患者；
焦慮癥、抑郁癥患者；
已嘗試過其他治療但效果不理想的患者。
注意事項
患有癲癇病史、顱內裝有金屬異物、心臟起搏器等人群不適合接受此項治療。
治療期間，患者的生活習慣配合也至關重要：
保持規律的作息時間。盡量每天在同一時間入睡和起床，幫助身體建立穩定的生物鐘。營造舒適的睡眠環境。確保臥室安靜、溫度、光線適宜，選擇適合自己的床鋪和枕頭。
睡前放松心情。可進行泡熱水澡、聽輕柔音樂等放松活動，避免晚餐過飽及刺激性食物的攝入。
減少電子設備的使用。睡前一小時盡量遠離手機、電腦等電子設備，避免藍光對睡眠的干擾。如果躺在床上20-30分鐘仍無法入睡，不要繼續輾轉反側。可以離開床，做些輕松的活動，直到感到困倦再入睡。
心理睡眠科診療范圍
一、失眠的診斷和治療：
A、入睡困難、易醒、夜間醒后難以再入睡、早醒、睡眠淺、睡眠多、夢健忘等；
B、心理因素所致失眠、生活問題所致的失眠、工作壓力所致失眠；
C、睡眠磨牙、夢游、夢魘；
D、睡眠多汗癥。
二、各種神經癥及軀體疾病情緒問題的診斷和治療：
A、各種神經癥：焦慮癥、強迫癥、恐怖癥、疑病癥、癔癥、神經衰弱，驚恐障礙等；
B、植物神經功能紊亂、更年期綜合癥；
C、神經性厭食與貪食；
D、心血管神經官能癥、胃腸神經官能癥等；
E、慢性疼痛（無器質病變）；
F、疑難病案：其他科就診無陽性發現的軀體不適；
G、癌癥、糖尿病相關性焦慮、抑郁情緒。
三、兒童、青少年心理健康的維護：
A、兒童各種原因所致的學習困難；
B、兒童情緒與行為障礙；
C、兒童不良行為（如：上網成癮，逃學，攻擊行為等）；
D、兒童多動癥。
四、精神疾病的診斷和治療：
A、更年期、產后焦慮抑郁狀態；
B、抑郁癥（情緒低落，興趣下降，易疲勞，記憶力下降等癥狀）；
C、精神疾病的早期識別與干預；
D、老年期精神病、老年性癡呆；
E、各種軀體疾病引起的精神障礙。
來源 | 廣東省中醫院珠海醫院
初審 | 吳遠團
審核 | 張靚雯
審定 | 陳佳佳
