央視網(wǎng)消息：12月15日是世界強(qiáng)化免疫日，眼下正值冬季呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)，“免疫力”成為人們口中的高頻詞。養(yǎng)生文章、產(chǎn)品廣告都在呼吁“提高免疫力”，仿佛它是可以隨意充值的能量。免疫力到底是什么？專家介紹，它并不是像心臟等這樣的某個器官或者物質(zhì)，而是人體識別和清除異己的復(fù)雜系統(tǒng)。
北京大學(xué)第三醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任穆榮稱：“你全身的每一個細(xì)胞都是參與免疫的，它有天然免疫和適應(yīng)性免疫，比如說我們的皮膚的屏障、身體的巨噬細(xì)胞等等，這些都是天然免疫，不需要身體調(diào)控。適應(yīng)性免疫是第二道防線，像T細(xì)胞、B細(xì)胞等等，往往是在我們第一道防線發(fā)出一些信號之后調(diào)動它，然后產(chǎn)生適應(yīng)性免疫。”
免疫力是越強(qiáng)越好嗎？
大家普遍認(rèn)為特別容易生病就是免疫力弱，而免疫力越強(qiáng)的人就越健康，事實(shí)真是如此嗎？
目前沒有單一、絕對的醫(yī)學(xué)測試能科學(xué)判斷免疫力強(qiáng)弱，但日常的一些表現(xiàn)可以作為我們判斷免疫力強(qiáng)弱的特征。“免疫力強(qiáng)”可以理解為免疫系統(tǒng)功能均衡、有效，表現(xiàn)包括：感染頻率低且恢復(fù)快，比如不容易感冒，或每年患普通感冒的次數(shù)較少（成年人平均2—3次/年屬正常）、精神體力充沛、消化系統(tǒng)健康、適應(yīng)環(huán)境能力強(qiáng)、抗壓能力強(qiáng)等。
免疫力是越強(qiáng)越好嗎？
北京大學(xué)人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科副主任醫(yī)師周云杉稱：“免疫力在過于強(qiáng)的時候，它會出現(xiàn)一些攻擊自身的傾向，像我們風(fēng)濕免疫科經(jīng)常處理的一些風(fēng)濕免疫病，它就是免疫力過于活躍了，有點(diǎn)分不清外來入侵者或者它需要攻擊的對象以及我們正常的組織。”
如何保持免疫系統(tǒng)的最佳狀態(tài)？
我們?nèi)绾伪３置庖呦到y(tǒng)的最佳狀態(tài)？繼續(xù)來看。
穆榮稱：“第一個就是很好的睡眠，高質(zhì)量的足夠時間的睡眠，這個可以幫助我們身體維持穩(wěn)態(tài)，清除一些有害的物質(zhì)。第二就是健康的飲食，第三大類就是適度的鍛煉，第四個我覺得也非常重要的就是愉快的心情，對我們免疫力以及其他的身體的功能都是幫助非常大的。做到4條，我們的身體就會越來越好。對于我們一般人來說，如果是生活在相對來說比較密集的這樣的一些工作環(huán)境或者人群中，每年的流感疫苗是推薦大家去接種的。”
關(guān)于免疫力的這些誤區(qū)速記避坑
孩子愛發(fā)燒就是免疫力弱、吃保健品或營養(yǎng)素可以提升免疫力、清潔消毒越徹底越不容易得病……這些關(guān)于免疫力的誤區(qū)，可能你也中了不少。
誤區(qū)一：孩子愛發(fā)燒就是免疫力弱
周云杉稱：“發(fā)燒其實(shí)本身就是我們身體在免疫系統(tǒng)和外來入侵的病原體進(jìn)行斗爭的過程中給的一個正常反應(yīng)，我們身體把體溫調(diào)高是為了幫助我們的免疫系統(tǒng)更好去對抗外來入侵的病原體。”
誤區(qū)二：吃保健品或營養(yǎng)素可以提升免疫力
穆榮稱：“如果你本身并不是營養(yǎng)不良導(dǎo)致的免疫力低下的問題，實(shí)際上過度補(bǔ)充只會增加身體的負(fù)擔(dān)，所以所有的這些保健品都是按照需求，如果您真的是缺就補(bǔ)，那會獲益，但是如果不缺，比如說有很多人去補(bǔ)充蛋白質(zhì)、蛋白粉等等這些，反而會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，其實(shí)對身體也未必是好的。”
誤區(qū)三：環(huán)境越清潔越有利于保護(hù)免疫力
周云杉稱：“如果孩子從小就生長在一個過于清潔的這種狀態(tài)下，他可能平時接觸到的這些外界的日常生活中的病原體或者是外來的刺激就會比較少，他的免疫系統(tǒng)也就會缺乏對于這些正常的外來刺激的一個反應(yīng)，其實(shí)反而不利于他未來的免疫系統(tǒng)的完整的建立。”
