當“內卷”與亞健康成為當代人生活的常態，一杯枸杞原漿、一包中藥泡腳包，正以“輕養生”的姿態，成為人們對沖健康焦慮的溫柔選擇。它不僅是年輕人的自我慰藉，更悄然滲透到生活場景、商業市場與家庭關系中，勾勒出一幅傳統與現代交融的健康生活圖景。
情緒先行：養生是焦慮的“溫柔解壓器”
凌晨兩點的上海寫字樓，95后職場人牛先生盯著電腦屏幕，手邊的枸杞原漿代替了咖啡。“喝一口，感覺‘熬的不是夜，是枸杞守護的青春’”，他在接受新黃河記者采訪時笑著表示。這種“自我安慰式養生”，能以最小成本對沖健康焦慮，讓自己在“內卷”與“躺平”間找到平衡。
牛先生向記者展示的枸杞原漿
英國人Calum也融入這股養生潮。2025年是他在中國工作首年，受中國女友影響，開始用中藥泡腳包緩解疲勞與睡眠問題，每日共食維生素、同飲養生茶，出門上班水杯必放枸杞。“我體驗到了從未有過的生活方式，狀態越來越好”，Calum在接受采訪時分享，中式輕養生帶來的不僅是身體調理，更是跨文化生活融合的奇妙感知。
養生水賽道的火熱，更直觀印證情緒消費的潛力。據此前Tech星球報道顯示，2023年我國中式養生水市場規模達4.5億元，同比增長超350%，2024年前5個月同比增速仍高達94.5%，預計2028年市場規模將突破100億元，未來5年復合增長率超88%。其中，18至26歲人群占消費市場的21.3%，27至36歲人群占比48.6%，近七成年輕消費者為“健康概念”買單。“雖然不確定養生水的具體功效，但喝著總覺得比普通飲料安心。即便不能緩解工作和生活壓力帶來的各種身體亞健康問題，起碼起了心理作用。”在上海工作的孟先生表示。
場景入侵：無孔不入的養生健康生活方式
12月8日，在上海某網紅自習室，“養生補給站”成標配。零糖零脂人參茶、阿膠糕、蒸汽眼罩。“備考族、加班黨需要‘碎片化養生’，喝口茶、貼個眼罩，5分鐘就能續上‘健康電量’”，自習室老板在接受記者采訪時直言，養生場景的植入符合當代年輕人心理需求。
“場景入侵”早已突破傳統邊界，滲透到年輕人生活的每一個角落。無論你去到美容美發Spa館，還是去到劇本殺、KTV都能看到養生茶的身影。居家場景更是養生主戰場。在上海的95后租房族小譚的出租屋，被“迷你養生裝備”填滿。辦公桌有小型養生壺的一席之地，常年煮著玫瑰枸杞茶、薏米紅豆茶；衛生間里囤滿了艾草花椒泡腳包；艾灸鞋、中藥錘各色養生小物件整齊擺放在公寓的各個角落。小譚在接受采訪時表示，由于工作性質原因，自己居家對著電腦辦公的時間較長，這些隨手可以拿起來用到的養生小物件提高了生活的幸福指數。
小譚辦公桌的一角
就連社交場景也被養生重構，朋友聚會興起“養生局”。露營時煮一鍋紅棗桂圓湯，圍著篝火分享泡腳包配方。年輕人用行動宣告，點奶茶選“枸杞桂圓茶底”，吃火鍋配“茯苓祛濕茶”，哪怕只是在工位放一盆防輻射綠植，也是對身體的“溫柔妥協”。
商業博弈：老字號破圈攪動養生消費市場
當傳統養生老字號盯上年輕人的咖啡杯，一場新與舊、藥香與咖啡香的商業碰撞，正重構養生消費版圖。北京同仁堂濟南經四路店以“中藥+咖啡”組合火出圈，用陳皮拿鐵、肉桂摩卡等創新，證明老字號能玩“朋克養生”新花樣，為市場注入活力。北京同仁堂經四路店店長在此前接受新黃河記者采訪時稱，自2019年創建“知嘛健康”子品牌，便探索中醫藥與咖啡融合，讓年輕人走進百年老店。
老字號推出的草本飲品
消費平臺數據顯示，顧客對中藥咖啡持肯定態度。“本來抱著獵奇心理，沒想到味道挺和諧”，購買肉桂拿鐵的顧客說。但青島松喬康復醫院中醫科專家王志軍提醒，咖啡含咖啡因等，中藥入咖啡有增益也有禁忌，年輕人別把其當“萬能藥”，科學生活習慣才是養生根基。
老字號跨界短期引爆流量，持續留住年輕人需平衡“傳統養生內核”與“現代消費體驗”，讓養生消費既玩得酷又走得穩。
代際共鳴：傳統與潮流雙向奔赴的家庭“養生共同體”
曾經的養生代際割裂，如今也正被“全家共養生”所取代。年輕人不再排斥老一輩的養生智慧，中老年人也樂于接納潮流養生方式，“養生共同體”成為家庭新紐帶，讓傳統滋補與現代輕養生實現雙向奔赴。
在深圳的一個三口之家，00后女兒樂樂帶著爸媽解鎖“養生新玩法”。一起打卡藥膳餐廳的當歸鱸魚煲，在家跟著短視頻跳養生操，睡前全家各泡一杯不同配方的養生茶——爸爸喝護肝的菊花決明子茶，媽媽喝補氣血的玫瑰枸杞茶，女兒則選熬夜修復茶。“以前覺得養生是爸媽的事，現在一家人一起做，反而成了放松的家庭活動。我會給我爸媽推薦一些新型養生工具，他們也會教我一些老一輩人的養生方式。”樂樂表示。
從“互相吐槽”到“彼此種草”，養生不再是代際間的“鄙視鏈”，而是連接親情的“黏合劑”。年輕人從老一輩那里習得慢燉滋補的耐心，長輩們從晚輩身上接納便捷養生的潮流，傳統與現代碰撞出的，不僅是更科學的養生方式，也是一家人相守相伴的溫情時光。這種“全家共養生”的趨勢，也讓養生消費市場突破年齡圈層，走向更廣闊的家庭場景。
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