提到成績(jī)提升，多數(shù)人第一反應(yīng)是 “多刷題、補(bǔ)弱項(xiàng)、記考點(diǎn)”，卻很少有人意識(shí)到：比方法更重要的，是支撐學(xué)習(xí)行為的 “心態(tài)”。清華大學(xué)計(jì)算機(jī)系的李然（化名）對(duì)此深有體會(huì) —— 高三上學(xué)期，他的模考成績(jī)始終徘徊在年級(jí) 100 名開(kāi)外，即便每天熬夜刷題，分?jǐn)?shù)也不見(jiàn)起色；直到調(diào)整心態(tài)后，他的成績(jī)一路飆升，最終以 698 分考入清華。他在分享中直言：“我試過(guò)無(wú)數(shù)學(xué)習(xí)技巧，最后發(fā)現(xiàn)心態(tài)至少?zèng)Q定 70% 的成績(jī)，剩下的 30% 才是方法與努力。” 而他總結(jié)的 “心態(tài)提分公式”，更是戳中了多數(shù)學(xué)生的 “成績(jī)瓶頸”。
公式一：焦慮轉(zhuǎn)化力 = 具體問(wèn)題拆解 ÷ 模糊擔(dān)憂
“考試前總擔(dān)心‘考砸了怎么辦’，復(fù)習(xí)時(shí)滿腦子‘還有好多知識(shí)點(diǎn)沒(méi)看’，越想越慌，根本學(xué)不進(jìn)去。” 這是很多學(xué)生的常態(tài)，也是李然曾經(jīng)的困擾。高三第一次模考失利后，他陷入嚴(yán)重的焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、刷題時(shí)注意力不集中的問(wèn)題。直到班主任提醒他：“別想‘考砸’這個(gè)結(jié)果，想想‘哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)沒(méi)掌握’‘哪類題目總出錯(cuò)’。”
于是，李然開(kāi)始將 “模糊擔(dān)憂” 轉(zhuǎn)化為 “具體問(wèn)題”：他把 “數(shù)學(xué)成績(jī)差” 拆解成 “函數(shù)大題正確率低”“立體幾何輔助線不會(huì)畫”“選擇最后兩道總錯(cuò)”；把 “復(fù)習(xí)沒(méi)時(shí)間” 拆解成 “每天晚自習(xí)有 2 小時(shí)可專注數(shù)學(xué)”“周末能抽 3 小時(shí)攻克函數(shù)專題”。當(dāng)焦慮變成一個(gè)個(gè)可解決的小問(wèn)題，他發(fā)現(xiàn) “考砸” 的恐懼消失了，取而代之的是 “今天要搞定函數(shù)求導(dǎo)” 的明確目標(biāo)。后來(lái)他發(fā)現(xiàn)，焦慮的根源從來(lái)不是 “問(wèn)題太多”，而是 “沒(méi)把問(wèn)題拆解開(kāi)”—— 把大擔(dān)憂切成小任務(wù)，焦慮自然會(huì)被行動(dòng)力取代。
公式二：錯(cuò)題耐受力 = 成長(zhǎng)思維 × 復(fù)盤深度
“看到錯(cuò)題就煩躁，總覺(jué)得‘這題我本該會(huì)’，要么隨手改成正確答案，要么干脆跳過(guò)不看。” 這種對(duì) “錯(cuò)題的排斥心態(tài)”，是很多學(xué)生成績(jī)無(wú)法突破的關(guān)鍵。而李然的 “提分秘訣”，恰恰藏在對(duì) “錯(cuò)題的耐心” 里。
他的錯(cuò)題本上，從來(lái)不是簡(jiǎn)單抄題、寫答案，而是分成 “錯(cuò)誤類型”“思維漏洞”“同類題總結(jié)” 三欄：遇到一道數(shù)學(xué)錯(cuò)題，他會(huì)先標(biāo)注 “是計(jì)算失誤，還是思路錯(cuò)誤”；如果是思路錯(cuò)誤，會(huì)寫下 “當(dāng)時(shí)沒(méi)想到用韋達(dá)定理，因?yàn)闆](méi)注意到題目中的隱藏條件 —— 兩根之和”；最后還會(huì)找 3 道同類題，用不同顏色的筆標(biāo)注 “關(guān)鍵突破口”。有一次，他為了搞懂一道物理電磁學(xué)錯(cuò)題，不僅翻遍了課本相關(guān)章節(jié)，還主動(dòng)找老師請(qǐng)教 “這類題的解題邏輯”，前后花了 2 小時(shí)復(fù)盤。他說(shuō)：“以前覺(jué)得錯(cuò)題是‘失敗的證明’，后來(lái)發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)題是‘讓我比別人多學(xué)一點(diǎn)’的機(jī)會(huì)—— 能耐心面對(duì)錯(cuò)題，就是在給成績(jī)‘?dāng)€后勁’。”
后來(lái)他統(tǒng)計(jì)過(guò)，高三下學(xué)期，他的錯(cuò)題本上積累了近 500 道題，而這些錯(cuò)題對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，在高考中幫他避開(kāi)了至少 20 分的失誤。他坦言：“如果當(dāng)初因?yàn)闊┰甓艞墢?fù)盤，可能現(xiàn)在我就進(jìn)不了清華了。”
公式三：考場(chǎng)穩(wěn)心力 = 專注當(dāng)下 ÷ 結(jié)果預(yù)期
“考試時(shí)總?cè)滩蛔∠搿@道題要是錯(cuò)了，就考不上理想大學(xué)了’，越想越緊張，連簡(jiǎn)單的題都算錯(cuò)。” 考場(chǎng)心態(tài)的 “崩盤”，往往源于對(duì) “結(jié)果的過(guò)度關(guān)注”。而李然在高考考場(chǎng)上的 “穩(wěn)”，靠的正是 “只盯著眼前這道題” 的專注。
他分享了一個(gè)小技巧：考試時(shí)如果突然緊張，就深呼吸 3 次，然后在草稿紙上寫下 “現(xiàn)在只做第 X 題，不想別的”。高考數(shù)學(xué)考試中，他遇到一道壓軸題，思考 5 分鐘后仍沒(méi)思路，瞬間慌了神。這時(shí)他立刻用了這個(gè)方法，強(qiáng)迫自己 “先跳過(guò)這道題，專注做后面的選擇題”。等做完簡(jiǎn)單題，心態(tài)平復(fù)后再回頭看壓軸題，反而很快找到了突破口。他說(shuō)：“考場(chǎng)就像跑馬拉松，誰(shuí)總想著‘終點(diǎn)還有多遠(yuǎn)’，誰(shuí)就容易摔跟頭；只有‘盯著腳下每一步’，才能跑穩(wěn)。” 后來(lái)他發(fā)現(xiàn)，那些考試發(fā)揮失常的同學(xué)，大多不是 “不會(huì)做”，而是 “被‘考砸的后果’嚇住了”—— 把注意力從 “結(jié)果” 拉回 “當(dāng)下的題目”，才能發(fā)揮出真實(shí)水平。
李然的經(jīng)歷印證了一個(gè)道理：成績(jī)的差距，表面是分?jǐn)?shù)的高低，本質(zhì)是心態(tài)的強(qiáng)弱。很多時(shí)候，不是你 “不夠努力”，而是你的心態(tài) “拖了后腿”—— 對(duì)焦慮的排斥、對(duì)錯(cuò)題的煩躁、對(duì)結(jié)果的過(guò)度在意，都會(huì)悄悄抵消你的努力。
其實(shí)，“心態(tài)提分公式” 的核心很簡(jiǎn)單：把焦慮拆成行動(dòng)，把錯(cuò)題當(dāng)成機(jī)會(huì)，把考場(chǎng)當(dāng)成 “只做眼前題” 的練習(xí)場(chǎng)。或許你沒(méi)法立刻擁有 “清華學(xué)子的智商”，但你可以從今天開(kāi)始，培養(yǎng) “清華學(xué)子的心態(tài)”—— 畢竟，能穩(wěn)住心態(tài)的人，早已贏了大半。#創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽十一期#
