1、少欲。
不是禁欲，禁欲也有害。適當(dāng)?shù)挠幸?guī)律釋放。
欲望要少，心要清靜。節(jié)制欲望則可養(yǎng)精。
2、少吃飯，每頓飯7/8分飽
人在饑餓的時(shí)候只有一個(gè)煩惱，吃飽了會(huì)有很多個(gè)煩惱。
在保證身體健康的前提下，要盡量少吃，因?yàn)樯俪陨偕倭耍瑹谰蜕倭耍腔劬蛠砹恕?/p>
3、少說話，盡量克制表達(dá)欲望。
中醫(yī)上說寡言養(yǎng)氣，寡視養(yǎng)神，寡欲養(yǎng)精。少說話可養(yǎng)氣，少用眼、少看東西可養(yǎng)神
4、曬太陽+艾灸。
曬太陽又稱為天灸，能量比艾灸要強(qiáng)太多。
有太陽的時(shí)候，一定要曬太陽。體寒午時(shí)便是火最旺的時(shí)候。曬一次，你會(huì)感覺全身輕松，心情都變好。沒有太陽的時(shí)候，適當(dāng)艾灸。艾灸，是沒有太陽的補(bǔ)充。
人陽氣足了，情緒就會(huì)變好，做事才有動(dòng)力。
5、少油少鹽身體好
學(xué)會(huì)葷素搭配、酸堿平衡、少油少鹽、少食多餐。
6、多多徒步。
適度的徒步不僅能夠鍛煉身體，還能促進(jìn)肝臟的血液循環(huán)，幫助肝臟更好地發(fā)揮代謝和解毒功能。
7、多揉肚子
強(qiáng)胃，就多揉肚子，順時(shí)針、逆時(shí)針交替著來，每次揉上幾分鐘。飯前和睡前揉最好。
8、多踮腳尖保健康
補(bǔ)腎固本，激發(fā)中氣。
每天抽出幾分鐘時(shí)間踮腳尖，不僅能夠幫助緩解腳部疲勞，還能增強(qiáng)腎功能，提升整體健康水平。
9、多親近大自然
腳踩大地，感受大地的能量;曬日光浴，擁抱自然;徒步，登山，光腳踩在大地，靜靜躺在草地上。
感受山川湖海，一花一草，心靜下來的時(shí)候，能量自然回歸。
10、適當(dāng)?shù)馁澝绖e人
比如你看到了我的筆記，然后順手點(diǎn)了個(gè)贊。贊美別人的人會(huì)心生歡喜。
11、多扭腰
強(qiáng)脾*，左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，活動(dòng)身體。
12、脾氣好
好脾氣是長壽的根本。任何事都看淡，看清，不要容易動(dòng)怒。
13、不要熬夜
每天子時(shí)(晚11點(diǎn)~次日凌晨1點(diǎn))，是滋養(yǎng)肝血，恢復(fù)身體的關(guān)鍵時(shí)間段，所以盡量別熬夜。
14、多做深呼吸
強(qiáng)肺，就多做深呼吸，每天找個(gè)空氣清新的地方，深深吸氣，緩緩呼氣。
15、空蹬腿
空蹬腿可以強(qiáng)膝。通過這個(gè)動(dòng)作，可以鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性。經(jīng)常空蹬腿可以預(yù)防膝關(guān)節(jié)疾病，如關(guān)節(jié)炎等。
16、堅(jiān)持泡腳
睡覺之前好好泡腳，腳是人體的第二心臟，泡腳非常重要。
能讓身體沒有濕氣。可促進(jìn)血液循環(huán)、提高代謝、去除濕氣。對(duì)改善睡眠也有用。
17、多梳頭
強(qiáng)腦，就多梳頭，用梳子或者手指從前額梳到后腦勺。一天可以多次。
18、多推腹
強(qiáng)腸，就多推腹，用手掌從心窩向下推到小腹，幫助消化。多敲帶脈。
19、避免過度自我施壓
多讓自己感受到幸福和快樂是生活的第一要義，工作和kpi是永遠(yuǎn)也做不完的，那不如及時(shí)享受當(dāng)下生活的美好點(diǎn)滴，哪怕慢一點(diǎn)也沒關(guān)系。
適當(dāng)給自己的心靈松松綁，才能更好地前進(jìn)。
20、贊美身邊人。
真誠贊美他人，發(fā)現(xiàn)他人身上的閃光點(diǎn)，向他們傳遞正能量的同時(shí)也是激勵(lì)自己，增強(qiáng)自信心，成就更好的自己
21、好的養(yǎng)生方法，是養(yǎng)心。
馮唐說:“如果不想得癌，少得癌，特別是女生，像乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌啊，就一定要放開，就是要混蛋一點(diǎn)，內(nèi)心要強(qiáng)大到混蛋，你得癌的機(jī)會(huì)就會(huì)少一些!”
22、學(xué)會(huì)原諒。
抓著過去不放，會(huì)讓人活的很累，學(xué)會(huì)原諒，與過去告別，是一個(gè)人福氣的開始
23、切忌久坐不起
久坐不起，對(duì)腰椎和頸椎都不好，甚至對(duì)全身的血液循環(huán)也不好，久坐易病，要經(jīng)常起身伸伸懶腰，保持全身暢通。
24、接觸高能量的人、遠(yuǎn)離爛人爛事。
與能量高的人一起，自己也會(huì)充滿能量，不與爛人爛事糾纏不清，是一種智慧
25、接納自己的不完美。
很多事情并不是只有努力了就一定會(huì)有結(jié)果，其中摻雜了很多復(fù)雜的因素，差一點(diǎn)都不行。
所以看開一點(diǎn)，不必強(qiáng)求自己什么都要做到，因?yàn)椴⒉皇撬械氖虑槎寄苋缭敢詢敚膊皇撬械氖虑樽约憾寄茏龅降摹?/p>
26、降低自己的興奮度，心情盡量不大起大落。
如少打游戲、少看短視頻、不做白日夢,以減少不必要多巴胺的分泌。
學(xué)會(huì)深呼吸,日常鍛煉至少30 分鐘。
27、降低物欲。
降低物欲，極簡主義，生活簡單些，快樂也會(huì)多一些
28、不與別人比較。
(不比較、不攀比、不嫉妒、不羨慕，只專注自己.)
29、要有積極心理暗示，凡事發(fā)生必有利于我
即我們相信什么，未來就會(huì)發(fā)生什么。
很多時(shí)候，真正困擾我們的不是事件本身，而是我們對(duì)這件事的認(rèn)知。
一個(gè)人有什么樣的想法和心態(tài)，就會(huì)有什么樣的行為和結(jié)果。
凡事都往好處想，不斷給自己加油打氣，事情自然會(huì)朝著理想的方向穩(wěn)步邁進(jìn)。
30、活在當(dāng)下。
過去的事已過去，未來的事說不準(zhǔn)，能把握的就只有現(xiàn)在，活在當(dāng)下，過好每一天
