#2025新星計劃4期#
你是否也曾有過這樣的經歷:
* 在一次重要的會議上,你提出了一個想法,卻看到領導微微皺眉,于是立刻開始自我否定,甚至想當場收回自己的發言?
* 你精心準備了一場演講,開場后發現臺下有幾位聽眾在交頭接耳,便瞬間方寸大亂,感覺整個場子都要“冷掉”了?
* 你發了一條朋友圈,起初收獲了不少點贊,但很快有人留下了一句不那么友善的評論,于是你盯著那條評論看了很久,甚至開始后悔發出這條動態?
如果這些場景讓你感到熟悉,那么今天我們要聊的這個心理學概念——杜根定律(Dogon's Law),或許能給你帶來一些全新的啟發。
什么是杜根定律?
杜根定律是由美國職業橄欖球聯會前主席D.杜根提出的,其核心觀點簡單卻深刻:“強者不一定是勝利者,但勝利遲早都屬于有信心的人。”
這里的“信心”,并非我們通常理解的“自負”或“盲目樂觀”,而是一種源自內心深處的、穩固的自我確信。它意味著,一個人能否在競爭中脫穎而出,起決定性作用的往往不是外在的技巧或資源,而是其內在的信心強度。
這個定律后來被廣泛應用于心理學和管理學領域,它揭示了一個真相:很多時候,我們失敗的原因,不是因為我們能力不足,而是因為我們過早地“繳械投降”了。
我們的信心,為何如此脆弱?
仔細想想,那些讓我們瞬間泄氣的時刻,往往源于我們對他人評價的過度敏感。我們把外界的目光當成了衡量自身價值的唯一標尺,把一次小小的質疑或否定,無限放大成了對我們整個人的否定。
這種心態,用一個詞來形容就是——“玻璃心”。
擁有“玻璃心”的人,他們的自我價值感是建立在他人的反饋之上的。一旦接收到負面信號,他們的整個世界仿佛就開始崩塌。他們就像驚弓之鳥,時刻警惕著來自四面八方的“攻擊”,最終耗盡了心力,也錯失了機會。
自信者的“鈍感力”:一種智慧的生存策略
與“玻璃心”相對的,是一種更為高級的品質,我們可以稱之為“自信者的鈍感力”。
這里的“鈍感”,并非指反應遲鈍或愚笨,而是一種有意識的、保護性的“選擇性忽略”能力。它指的是:
1. 對負面評價進行“降噪處理”:自信的人并非聽不到批評,而是他們有能力分辨哪些是建設性的意見,哪些只是無關緊要的噪音。對于后者,他們選擇“左耳進,右耳出”,不讓這些聲音干擾自己的節奏。
2. 對結果保持“過程導向”:他們更專注于事情本身的價值和自己努力的過程,而非過分執著于最終的結果。即使失敗了,他們也能從中汲取經驗,而不是全盤否定自己。正如愛迪生所說:“我沒有失敗,我只是找到了一萬種行不通的方法。”
3. 對自己擁有“穩定的內核”:他們的自我價值感來源于內心,而非外界。他們清楚地知道自己是誰,想要什么,因此不會輕易被他人的看法所動搖。這種內在的篤定,讓他們在面對挑戰時更加從容和堅韌。
如何修煉“杜根式”的自信?
那么,我們如何才能擁有這種“鈍感力”,成為一個真正的自信者呢?
* 第一步:覺察并接納自己的情緒。 當你感到不安或被冒犯時,不要急著批判自己“太脆弱”。停下來,承認這份感受的存在,告訴自己:“這只是我的情緒在提醒我,我在乎這件事。”
* 第二步:建立多元的評價體系。 提醒自己,一個人的價值是多維度的,工作表現、人際關系、興趣愛好等等,不能僅憑一件事、一句話就蓋棺定論。拓寬視野,你會發現,世界遠比你想象的要寬容。
* 第三步:從小事開始練習“厚臉皮”。 可以從一些低風險的行為開始,比如在小組討論中勇敢地表達自己的觀點,即使它可能不成熟;或者在社交媒體上分享自己的真實想法,即使可能會收到不同的聲音。每一次小的成功嘗試,都會加固你的自信肌肉。
* 第四步:與“鼓勵型”的人為伍。 遠離那些習慣性打擊和貶低你的人,多與那些能看到你優點、支持你成長的人在一起。積極的能量場,會潛移默化地滋養你的自信。
結語
這個世界充滿了不確定性,也充滿了各種各樣的聲音。我們無法控制外界,但我們可以選擇如何回應。
真正的自信,不是從不懷疑自己,而是在懷疑聲中依然選擇相信自己。 它不是一種與生俱來的天賦,而是一項可以通過刻意練習獲得的技能。
愿我們都能擁有那份“遲鈍”的勇氣,在喧囂的世界里,守護好內心的平靜與堅定。因為我們知道,勝利終將屬于那些心懷信念、步履不停的人。
“你是一個內心強大的人嗎?在評論區分享你的故事吧。”

