#2025新星計劃4期#
你是否也曾有過這樣的經歷：
* 在一次重要的會議上，你提出了一個想法，卻看到領導微微皺眉，于是立刻開始自我否定，甚至想當場收回自己的發言？
* 你精心準備了一場演講，開場后發現臺下有幾位聽眾在交頭接耳，便瞬間方寸大亂，感覺整個場子都要“冷掉”了？
* 你發了一條朋友圈，起初收獲了不少點贊，但很快有人留下了一句不那么友善的評論，于是你盯著那條評論看了很久，甚至開始后悔發出這條動態？
如果這些場景讓你感到熟悉，那么今天我們要聊的這個心理學概念——杜根定律（Dogon's Law），或許能給你帶來一些全新的啟發。
什么是杜根定律？
杜根定律是由美國職業橄欖球聯會前主席D.杜根提出的，其核心觀點簡單卻深刻：“強者不一定是勝利者，但勝利遲早都屬于有信心的人。”
這里的“信心”，并非我們通常理解的“自負”或“盲目樂觀”，而是一種源自內心深處的、穩固的自我確信。它意味著，一個人能否在競爭中脫穎而出，起決定性作用的往往不是外在的技巧或資源，而是其內在的信心強度。
這個定律后來被廣泛應用于心理學和管理學領域，它揭示了一個真相：很多時候，我們失敗的原因，不是因為我們能力不足，而是因為我們過早地“繳械投降”了。
我們的信心，為何如此脆弱？
仔細想想，那些讓我們瞬間泄氣的時刻，往往源于我們對他人評價的過度敏感。我們把外界的目光當成了衡量自身價值的唯一標尺，把一次小小的質疑或否定，無限放大成了對我們整個人的否定。
這種心態，用一個詞來形容就是——“玻璃心”。
擁有“玻璃心”的人，他們的自我價值感是建立在他人的反饋之上的。一旦接收到負面信號，他們的整個世界仿佛就開始崩塌。他們就像驚弓之鳥，時刻警惕著來自四面八方的“攻擊”，最終耗盡了心力，也錯失了機會。
自信者的“鈍感力”：一種智慧的生存策略
與“玻璃心”相對的，是一種更為高級的品質，我們可以稱之為“自信者的鈍感力”。
這里的“鈍感”，并非指反應遲鈍或愚笨，而是一種有意識的、保護性的“選擇性忽略”能力。它指的是：
1. 對負面評價進行“降噪處理”：自信的人并非聽不到批評，而是他們有能力分辨哪些是建設性的意見，哪些只是無關緊要的噪音。對于后者，他們選擇“左耳進，右耳出”，不讓這些聲音干擾自己的節奏。
2. 對結果保持“過程導向”：他們更專注于事情本身的價值和自己努力的過程，而非過分執著于最終的結果。即使失敗了，他們也能從中汲取經驗，而不是全盤否定自己。正如愛迪生所說：“我沒有失敗，我只是找到了一萬種行不通的方法。”
3. 對自己擁有“穩定的內核”：他們的自我價值感來源于內心，而非外界。他們清楚地知道自己是誰，想要什么，因此不會輕易被他人的看法所動搖。這種內在的篤定，讓他們在面對挑戰時更加從容和堅韌。
如何修煉“杜根式”的自信？
那么，我們如何才能擁有這種“鈍感力”，成為一個真正的自信者呢？
* 第一步：覺察并接納自己的情緒。 當你感到不安或被冒犯時，不要急著批判自己“太脆弱”。停下來，承認這份感受的存在，告訴自己：“這只是我的情緒在提醒我，我在乎這件事。”
* 第二步：建立多元的評價體系。 提醒自己，一個人的價值是多維度的，工作表現、人際關系、興趣愛好等等，不能僅憑一件事、一句話就蓋棺定論。拓寬視野，你會發現，世界遠比你想象的要寬容。
* 第三步：從小事開始練習“厚臉皮”。 可以從一些低風險的行為開始，比如在小組討論中勇敢地表達自己的觀點，即使它可能不成熟；或者在社交媒體上分享自己的真實想法，即使可能會收到不同的聲音。每一次小的成功嘗試，都會加固你的自信肌肉。
* 第四步：與“鼓勵型”的人為伍。 遠離那些習慣性打擊和貶低你的人，多與那些能看到你優點、支持你成長的人在一起。積極的能量場，會潛移默化地滋養你的自信。
結語
這個世界充滿了不確定性，也充滿了各種各樣的聲音。我們無法控制外界，但我們可以選擇如何回應。
真正的自信，不是從不懷疑自己，而是在懷疑聲中依然選擇相信自己。 它不是一種與生俱來的天賦，而是一項可以通過刻意練習獲得的技能。
愿我們都能擁有那份“遲鈍”的勇氣，在喧囂的世界里，守護好內心的平靜與堅定。因為我們知道，勝利終將屬于那些心懷信念、步履不停的人。
“你是一個內心強大的人嗎？在評論區分享你的故事吧。”
真正自信的人，都有一種“遲鈍”的能力
2025-12-20 11:07來源：豫見心安
