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冬至，是二十四節氣中兼具自然與人文內涵的重要節點，民間素有“冬至大如年”的說法。這一天，白晝最短，黑夜最長，陽氣悄然萌生，也藏著不少老祖宗傳下來的養生與習俗講究，有些“錯”可千萬犯不得。
 
第一個不能犯的錯，是忽略保暖，寒邪入體。冬至時節，陰氣盛極，寒氣最易侵襲肌骨。不少人為了美觀穿得單薄，或是長時間待在空調房里忽冷忽熱，很容易引發感冒、關節酸痛。其實只需做好“兩頭暖”——頭暖、腳暖，出門戴好帽子圍巾，回家用熱水泡腳，就能護住身體的陽氣。
 
第二個不能犯的錯，是暴飲暴食，加重脾胃負擔。冬至吃餃子、喝羊肉湯是很多地方的習俗，熱騰騰的美食固然誘人，卻不能貪嘴。羊肉性溫，過量食用容易上火；餃子多是高油高鹽餡料，吃多了會給腸胃添堵。遵循“七分飽”的原則，搭配一些白蘿卜、青菜等清淡蔬菜，才能吃得舒服又健康。
 
第三個不能犯的錯，是久坐不動，氣血不暢。冬至過后，天寒地凍，很多人便懶得出門，整日窩在沙發上刷手機。殊不知，冬季更需要適度運動，哪怕只是在室內慢走十分鐘，或是伸伸懶腰、活動肩頸，都能促進氣血循環，避免因久坐導致的手腳冰涼、身體發沉。
 
冬至是休整的時節，也是養蓄的開端。避開這些小錯誤，順應時節的節奏調養身心，才能為來年的健康打下堅實基礎。