總覺得口干舌燥，喝再多水也不解渴；晚上翻來覆去睡不著，手心腳心發燙；這可能是身體在提醒你：內熱重，該補津液了！
很多人一聽說“內熱”就想著喝涼茶降火，結果越喝越虛。其實，真正管用的不是“滅火”，而是“補水”——這里的水，指的是能真正被身體吸收的津液。白開水雖好，但轉化效率有限，而一些簡單的食補方子，卻能幫你更有效地滋養身體。
推薦3道家常補水方，食材普通、做法簡單，卻能幫你緩解口干、改善睡眠。
一、黑豆蓮藕板栗蓮子水
食材：黑豆30克、蓮藕1節、板栗8顆、蓮子15克、蜜棗2顆
做法：
黑豆、蓮子提前浸泡2小時
蓮藕去皮切厚片，板栗去殼
所有食材放入鍋中，加足量水
大火燒開后轉小火慢煲1小時，即可飲用
二、麥冬玉竹百合水
食材：麥冬10克、玉竹10克、干百合15克
做法：
所有食材簡單沖洗
放入養生壺或鍋中，加800毫升水
煮沸后轉小火煮20分鐘
濾出湯汁，全天代茶飲
三、雪梨金桔銀耳羹
食材：雪梨1個、金桔5個、銀耳半朵、紅棗5顆、枸杞適量
做法：
銀耳泡發后撕成小朵，雪梨切塊，金桔劃十字口
銀耳、雪梨、紅棗放入鍋中，加水煮沸
轉小火燉40分鐘至銀耳出膠
加入金桔、枸杞再煮5分鐘即可
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