12月21日是冬至節氣，這一天白晝最短，卻也是陽氣悄然萌動的起點。“天時人事日相催，冬至陽生春又來”，從冬至到小寒、大寒，是一年中最寒冷的時節，也是人體順應“冬藏”規律、養護陽氣的重要階段。我們的身體，此時正處在“藏養”與“新生”交替的關口。
此時養生，既要注重防寒保暖，尤其是有慢性呼吸系統或心腦血管疾病的人群，需特別注意頭部、頸部和足部的防護；也要兼顧飲食、起居、運動等方面整體調養，以安穩度過寒冬，迎接新春生機。
冬至養生，其實關鍵都在生活細節中：從容起床、溫水入喉、認真吃飯、適時活動，再在深沉的睡眠中，讓疲憊自然消退。那么，具體如何養生呢？這份《冬至養生日：24小時健康圖鑒》請收好！
它不僅提供科學的養生指引，更希望能幫大家感知身體的細微變化——從晨起血壓的平穩過渡，到日間氣血的緩緩流動；從午后體溫的微微起伏，到夜間睡眠的深度修復。借助華為擎云智能穿戴，這些看不見的身體信號，將成為能讀懂、能參與的“健康日記”，陪你溫暖過冬。
來源：人民日報健康
