“孩子寫作業 5 分鐘，摳橡皮、玩尺子能折騰半小時”“搭積木沒一會兒就跑去玩玩具，什么都做不長久”…… 不少家長為孩子的 “分心” 頭疼，總想著靠說教、催促讓孩子集中注意力，卻忽略了 “游戲” 才是孩子最易接受的訓練方式。其實，無需刻意 “逼孩子專注”，通過 5 個簡單有趣的親子游戲，就能讓孩子在玩耍中不知不覺提升專注力，從 “分心大王” 變身 “專注小達人”。
1. 感官尋寶游戲：訓練 “目標性專注”（適用 3-6 歲）
孩子分心的一大原因是容易被無關事物吸引，而 “感官尋寶” 能幫孩子學會 “鎖定目標、忽略干擾”。玩法很簡單：家長提前在客廳或房間里藏好 3-5 件小物品（如紅色積木、毛絨小熊、塑料勺子），給孩子一張 “尋寶清單”（可用圖片代替文字，適合低齡兒童），讓孩子根據清單找出所有物品。
游戲時可增加難度：比如規定 “只能用眼睛找，不能用手翻找”，或在物品周圍擺放其他干擾物（如玩具車、繪本）。找到物品后，讓孩子說說 “是在哪里發現的”，強化他對目標的關注。這個游戲能讓孩子在尋找過程中主動過濾無關信息，逐漸養成 “盯著目標不放棄” 的專注習慣，每次游戲時間控制在 10-15 分鐘，避免孩子疲勞。
2. 故事接龍傳球：鍛煉 “持續注意力”（適用 4-8 歲）
很多孩子專注力 “碎片化”，無法長時間關注一件事，“故事接龍傳球” 能幫孩子延長專注時長。準備一個柔軟的小球（如海綿球、毛絨球），家長和孩子面對面坐下，邊傳球邊輪流編故事：家長先開頭，比如 “周末的早上，小明背著書包去公園，突然發現地上有一只彩色的蝴蝶”，然后把球傳給孩子，讓孩子接著編下一句；孩子說完再把球傳回來，家長繼續接龍，以此類推。
若孩子中途卡頓，家長可適當提示（如 “蝴蝶飛到了哪里呢？”），但不要直接替孩子編。剛開始可以設定 “接 5 句話”，隨著孩子能力提升逐漸增加到 10-15 句。這個游戲需要孩子一邊聽家長的故事內容，一邊思考自己的部分，還得關注傳球的節奏，能同時訓練 “聽覺專注” 和 “持續思考能力”，讓孩子在趣味互動中學會 “長時間集中注意力”。
3. 拼圖闖關賽：培養 “細節專注力”（適用 5-10 歲）
孩子分心常表現為 “粗枝大葉、忽略細節”，而拼圖能讓孩子學會 “專注觀察、耐心嘗試”。家長可根據孩子年齡選擇合適難度的拼圖：5-6 歲選 20-40 片的卡通拼圖，7-8 歲選 50-100 片的場景拼圖，9-10 歲可嘗試 100-200 片的立體拼圖。
游戲時設置 “闖關規則”：第一關 “找邊緣”，讓孩子先找出所有帶直邊的拼圖塊，拼成框架；第二關 “找線索”，引導孩子根據顏色、圖案細節（如拼圖上的花朵、窗戶）匹配相鄰的拼圖塊；第三關 “限時挑戰”，等孩子熟練后，可設定 “20 分鐘內完成拼圖” 的小目標，完成后給予小獎勵（如貼畫、額外游戲時間）。拼圖過程中，孩子需要不斷觀察、比對、調整，能有效提升 “細節專注力” 和 “抗挫折能力”—— 當孩子通過專注努力完成拼圖時，成就感也會進一步強化他的專注意愿。
4. 聽指令做動作：提升 “選擇性專注”（適用 3-7 歲）
有些孩子不是 “不專注”，而是 “不會過濾干擾指令”，比如在課堂上聽到同學說話就分心，“聽指令做動作” 能幫孩子學會 “專注聽重點”。家長和孩子面對面站立，家長說一系列指令，讓孩子只做 “正確指令” 對應的動作，忽略 “錯誤指令”：比如規定 “聽到動物名稱就拍手，聽到其他詞語就不動”，然后家長依次說 “小貓（拍手）、桌子（不動）、小狗（拍手）、鉛筆（不動）”。
隨著孩子熟練度提升，可增加難度：比如 “聽到紅色物品就跺腳，聽到藍色物品就摸鼻子，其他顏色不動”，或加快指令速度。這個游戲需要孩子高度集中注意力聽指令，同時快速判斷 “該做什么、不該做什么”，能有效訓練 “選擇性專注”—— 讓孩子明白，專注不是 “什么都聽”，而是 “只關注有用的信息”，這對孩子上學后聽課、完成任務都很有幫助。
5. 桌面搭建挑戰：強化 “深度專注”（適用 6-12 歲）
“深度專注” 是指孩子能長時間沉浸在一件事里，不受外界干擾，“桌面搭建挑戰” 能很好地鍛煉這一能力。家長準備積木、樂高、磁力片等搭建類玩具，和孩子一起設定 “搭建主題”，比如 “搭建一座城堡”“搭建一條鐵路”“搭建一個恐龍樂園”。
游戲時，家長不要過多干預，讓孩子主導搭建過程：比如孩子設計城堡的窗戶形狀、鐵路的彎道角度，家長只在孩子需要時提供幫助（如 “需要我幫你找一塊長積木嗎？”）。設定 “專注時長”：剛開始可以約定 “專注搭建 20 分鐘，期間不玩其他玩具、不看手機”，完成后和孩子一起欣賞作品，讓他說說 “搭建時遇到了什么問題，是怎么解決的”。這個游戲能讓孩子在自主探索中沉浸其中，逐漸養成 “專注做事、不輕易放棄” 的習慣，而家長的陪伴和肯定，也會讓孩子更愿意投入專注力去完成挑戰。
很多家長覺得 “專注力是靠‘練’出來的”，其實對孩子來說，“玩” 才是最好的訓練方式。以上 5 個親子游戲，沒有枯燥的說教，也沒有嚴格的要求，卻能讓孩子在快樂中提升專注力 —— 因為當孩子對一件事充滿興趣時，專注力自然會 “不請自來”。家長不妨每天抽出 20-30 分鐘，和孩子一起玩這些游戲，相信用不了多久，就能看到孩子從 “坐不住” 到 “能專注” 的驚喜變化。畢竟，孩子的專注力不是 “逼出來的”，而是在充滿愛和趣味的陪伴中，慢慢 “玩出來的”。#鄭州遛娃地圖No.14#
