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除了生病以外，你所感受到的痛苦，都是你的價值觀帶給你的，而非真實存在。
附記：以下來自DeepSeek。
這句話常被用來提醒我們：許多痛苦源于我們對事物的解讀，而非事物本身。
它既包含著深刻的洞察，也有值得思辨的邊界。
核心啟發：
我們無法控制所有事情，但可以調整自己理解世界的視角。
比如失敗未必是災難，也可能是成長的階梯；他人的否定或許與你的價值無關，而是對方自身的局限或立場的反映。如果總用僵化的標準衡量生活（比如“必須成功”“必須被愛”），就容易陷入不必要的痛苦。
需要留意的部分：
1. 不否定真實苦難：疾病、戰爭、貧困、壓迫帶來的痛苦是客觀且需要被正視的，不能簡單歸因于個人“價值觀”。這句話更適合指向那些因主觀解釋而被放大的精神痛苦。
2. 避免自責陷阱：如果一味將痛苦歸為“自己的價值觀問題”，可能會讓本已受傷的人感到二次傷害——仿佛痛苦是自己的錯。
3. 價值觀也是構成自我的一部分：價值觀并非憑空而來，它受到文化、經歷、環境的塑造。調整價值觀需要耐心與自我關懷，而非強行否定感受。
如何在生活中運用這種視角？
· 當感到痛苦時，可以問問自己：“是什么信念讓我如此難過？這個信念絕對正確嗎？”
· 區分“事實”與“解讀”：比如“他拒絕了我”（事實）和“他拒絕了我，說明我一無是處”（解讀）。
· 保持靈活性：允許價值觀隨經歷和認知更新，不把它當作僵化的律條。
尼采說：“沒有事實，只有闡釋。”
某種意義上，我們不是被動承受痛苦的容器，而是主動為經歷賦予意義的敘述者。
調整內在對話，并不意味著漠視痛苦，而是為了在不可控的世界里，找回更多內心的自由與韌性。
