頂端新聞記者 王夢琳
“我和孩子爸爸都不到1米7，娃以后是不是也長不高？”
在河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒童康復(fù)評估/治療門診，類似的疑問每天都能聽到，不少家長將身高與遺傳畫上等號，認為父母身高不占優(yōu)勢，孩子身高也會受到影響。
對此，該院趙書營醫(yī)生表示，遺傳確實是影響身高的重要因素，但并非唯一決定因素，后天的干預(yù)調(diào)理、營養(yǎng)運動等，足以讓孩子實現(xiàn)身高的“彎道超車”。
一、父母都不高，孩子不一定長不高
“民間常說‘爹矮矮一個，媽矮矮一窩’，這種說法并不科學(xué)。”趙書營解釋說，身高受遺傳因素影響的比例約為60%-70%，剩下的30%-40%則掌握在后天養(yǎng)護中。
臨床中，很多父母身高普通的孩子，通過科學(xué)干預(yù)，最終身高遠超父母預(yù)期。
他舉例，曾接診過一名10歲男孩，父母身高分別為1.72米、1.52米，因身高比同齡人矮5厘米前來就診。通過中醫(yī)調(diào)理脾胃、指導(dǎo)飲食運動和睡眠，男孩在兩年內(nèi)長高了12厘米，最終身高達到1.76米。
二、中醫(yī)調(diào)理脾胃，助力長高
“脾胃是后天之本，氣血生化之源，孩子脾胃功能好，才能更好地吸收營養(yǎng)，為長高提供能量。”趙書營強調(diào)，很多孩子存在挑食、積食、消化不良等問題，導(dǎo)致營養(yǎng)吸收差，即便吃再多補品，也難以轉(zhuǎn)化為生長動力。
在中醫(yī)調(diào)理方面，趙書營建議，脾胃虛弱的孩子可在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過小兒推拿、穴位貼敷、健脾中藥湯劑等方式，改善脾胃功能。
同時，日常飲食多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)豐富的食物，減少油炸食品、甜食和冷飲的攝入，避免損傷脾胃陽氣。
三、睡眠、運動助力長高
“生長激素是促進身高增長的核心激素，它在夜間深度睡眠時分泌最旺盛，尤其是晚上10點到凌晨2點，是分泌高峰。”趙書營提醒，家長要督促孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，盡量在晚上9點前入睡，保證每晚8-10小時的充足睡眠。
運動方面，縱向的伸展和跳躍運動能有效刺激骨骼生長板，助力長高。趙書營推薦跳繩、籃球、游泳、摸高跳等運動，每天堅持30-60分鐘即可。但要注意避免過度負重運動，比如大重量的舉重，以免影響骨骼發(fā)育。
最后，趙書營提醒，家長要定期監(jiān)測孩子的身高增長情況，青春期前每年身高增長低于5厘米，可能提示生長遲緩，需及時就醫(yī)檢查。“身高增長有窗口期，尤其是青春期前的幾年，抓住這個黃金時期科學(xué)干預(yù)，才能幫孩子實現(xiàn)理想身高。”
（掃碼添加小助手）
