清晨
25歲的小陳（化名）
像往常一樣
站在洗手池前準備刷牙
卻發現下巴
像被一道無形的鎖鏈拴住
怎么都張不開嘴
起初她以為是落枕
沒太在意
但很快事情變了樣
耳邊出現清脆的彈響聲
每次張口、閉口都像
有個小鉤子在關節里卡一下
連咀嚼都變得無力
為了讓下巴恢復功能
她上網查詢
嘗試過熱敷、按摩、針灸等方法
雖然有點治療效果
但效果總是不太持久
于是
她只好前往醫院就診
經檢查
小李被確診為
顳下頜關節紊亂（TMD）
醫生立即為其進行復位治療
經過治療
她的張口度已經恢復正常
什么是顳下頜關節紊亂（TMD）？
鄭州人民醫院口腔頜面外科副主任李方解釋，顳下頜關節是連接下頜骨和顱骨的兩個小關節，位于耳朵前方，負責控制張嘴、閉嘴和咀嚼動作。
你可以把它想象成門上的鉸鏈
如果鉸鏈生銹、錯位或磨損
門就會卡住、發出異響
同樣
當這個關節
或周圍的肌肉、韌帶出現功能失調
就會引發顳下頜關節紊亂
顳下頜關節紊亂
的常見癥狀包括：
張口困難或受限、關節區彈響或咔嗒聲、面部或耳周疼痛、咀嚼無力，有時還會牽連到頭痛、肩頸酸痛。它的成因比較復雜，可能涉及多種因素。比如，關節盤（關節內的軟骨墊）移位或損傷、咀嚼肌過度緊張、牙齒咬合問題，甚至精神壓力都可能是誘因。
哪些人容易得顳下頜關節紊亂？
顳下頜關節紊亂可發生在任何年齡段
但20至40歲的年輕人
尤為常見
女性患病率高于男性
這可能與激素水平
差異及壓力耐受度有關
以下人群風險較高
存在不良口腔習慣者
例如習慣單側咀嚼、喜咬硬物（如開瓶蓋或啃冰塊）、夜間磨牙或白天緊咬牙關。
長期處于壓力或焦慮狀態的人群
持續的緊張可能導致咀嚼肌不自主收縮，從而增加關節負擔。
牙齒不齊或咬合異常者
如牙齒排列不整齊或缺牙未修復，可能干擾關節受力平衡。
有顳下頜關節受傷或關節炎病史者
面部外傷或類風濕關節炎等疾病可能波及該關節。
職業相關因素
如教師、歌手、客服等需要長時間說話或頻繁張口者，也易導致關節勞損。
日常生活中
我們該如何有效預防呢？
調整咀嚼習慣
避免長期單側咀嚼，力求雙側均衡用力；減少食用過硬或過韌的食物（如堅果、牛肉干），飲食以柔軟食物為主。
管理壓力和情緒
學會放松身心，通過散步、冥想或培養興趣愛好緩解焦慮，特別警惕無意識地緊咬牙關。
避免過度張口
打哈欠或大笑時，用手輕輕托住下巴；切勿用牙齒開啟瓶蓋或咬嚼非食用物品。
注重口腔健康
定期進行牙齒檢查，及時治療齲齒、缺牙或咬合異常；若有磨牙習慣，可咨詢牙醫定制專屬護齒套。
END
聲明：本文僅作健康科普，不用于任何商業廣告目的，且不提供診療建議，也不能替代醫院的檢查和治療。如有相關疾病，請及時去正規醫療機構就診，謹遵醫囑。
