清晨
25歲的小陳（化名）
像往常一樣
站在洗手池前準(zhǔn)備刷牙
卻發(fā)現(xiàn)下巴
像被一道無(wú)形的鎖鏈拴住
怎么都張不開(kāi)嘴
起初她以為是落枕
沒(méi)太在意
但很快事情變了樣
耳邊出現(xiàn)清脆的彈響聲
每次張口、閉口都像
有個(gè)小鉤子在關(guān)節(jié)里卡一下
連咀嚼都變得無(wú)力
為了讓下巴恢復(fù)功能
她上網(wǎng)查詢(xún)
嘗試過(guò)熱敷、按摩、針灸等方法
雖然有點(diǎn)治療效果
但效果總是不太持久
于是
她只好前往醫(yī)院就診
經(jīng)檢查
小李被確診為
顳下頜關(guān)節(jié)紊亂（TMD）
醫(yī)生立即為其進(jìn)行復(fù)位治療
經(jīng)過(guò)治療
她的張口度已經(jīng)恢復(fù)正常
什么是顳下頜關(guān)節(jié)紊亂（TMD）？
鄭州人民醫(yī)院口腔頜面外科副主任李方解釋?zhuān)D下頜關(guān)節(jié)是連接下頜骨和顱骨的兩個(gè)小關(guān)節(jié)，位于耳朵前方，負(fù)責(zé)控制張嘴、閉嘴和咀嚼動(dòng)作。
你可以把它想象成門(mén)上的鉸鏈
如果鉸鏈生銹、錯(cuò)位或磨損
門(mén)就會(huì)卡住、發(fā)出異響
同樣
當(dāng)這個(gè)關(guān)節(jié)
或周?chē)募∪?、韌帶出現(xiàn)功能失調(diào)
就會(huì)引發(fā)顳下頜關(guān)節(jié)紊亂
顳下頜關(guān)節(jié)紊亂
的常見(jiàn)癥狀包括：
張口困難或受限、關(guān)節(jié)區(qū)彈響或咔嗒聲、面部或耳周疼痛、咀嚼無(wú)力，有時(shí)還會(huì)牽連到頭痛、肩頸酸痛。它的成因比較復(fù)雜，可能涉及多種因素。比如，關(guān)節(jié)盤(pán)（關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨墊）移位或損傷、咀嚼肌過(guò)度緊張、牙齒咬合問(wèn)題，甚至精神壓力都可能是誘因。
哪些人容易得顳下頜關(guān)節(jié)紊亂？
顳下頜關(guān)節(jié)紊亂可發(fā)生在任何年齡段
但20至40歲的年輕人
尤為常見(jiàn)
女性患病率高于男性
這可能與激素水平
差異及壓力耐受度有關(guān)
以下人群風(fēng)險(xiǎn)較高
調(diào)整咀嚼習(xí)慣
避免長(zhǎng)期單側(cè)咀嚼，力求雙側(cè)均衡用力；減少食用過(guò)硬或過(guò)韌的食物（如堅(jiān)果、牛肉干），飲食以柔軟食物為主。
管理壓力和情緒
學(xué)會(huì)放松身心，通過(guò)散步、冥想或培養(yǎng)興趣愛(ài)好緩解焦慮，特別警惕無(wú)意識(shí)地緊咬牙關(guān)。
避免過(guò)度張口
打哈欠或大笑時(shí)，用手輕輕托住下巴；切勿用牙齒開(kāi)啟瓶蓋或咬嚼非食用物品。
注重口腔健康
定期進(jìn)行牙齒檢查，及時(shí)治療齲齒、缺牙或咬合異常；若有磨牙習(xí)慣，可咨詢(xún)牙醫(yī)定制專(zhuān)屬護(hù)齒套。
