隨著冬季來臨，氣溫驟降，心腦血管疾病（如心肌梗死、腦卒中等）進入了發病的高峰期。寒冷天氣會使人體血管收縮，血壓升高，心率加快，血液黏稠度增加，從而極大地增加了心臟和大腦的負擔。為保障您的健康安全，市衛健委特此發布健康提示，助您安穩過冬。
01
為什么冬季最危險？
1.血管“熱脹冷縮”：寒冷刺激下，血管收縮，血壓容易升高，增加了心臟負荷。
2.血液變“粘稠”：冬季出汗減少，飲水可能不足，血液黏稠度增高，易形成血栓。
3.活動量減少：戶外活動減少，血液循環減慢，代謝率降低。
4.呼吸道感染高發：感冒、肺炎等感染會加重心臟負擔，誘發心腦血管意外。
02
重點防護人群
1.既往有高血壓、冠心病、腦卒中病史的患者。
2.高脂血癥、糖尿病患者。
3.肥胖及長期吸煙、酗酒者。
4.老年人，尤其是缺乏照料的獨居老人。
03
核心預防知識“六要六不要”
【六要】
1.要保暖防寒：外出時務必穿戴齊全，戴好帽子、圍巾、手套，尤其注意頭部和頸部的保暖。清晨和夜晚氣溫最低，盡量避免外出。
2.要監測血壓：高血壓患者需遵醫囑服藥，并每日定時監測血壓。如出現大幅波動，及時咨詢醫生調整用藥。
3.要適度運動：選擇陽光充足、氣溫較高的午后進行適度鍛煉，如散步、太極拳、體操等。避免劇烈運動，以身體微微出汗、不感到疲勞為宜。
4.要合理飲食：遵循“低鹽、低脂、低糖”原則，多食蔬菜水果、粗糧和富含纖維的食物。可適量吃一些溫補性的食物，如羊肉、雞肉等，但切忌過度油膩。
5.要充足飲水：保證每日充足的飲水，稀釋血液。晨起和睡前可喝一小杯溫開水，有效預防血栓形成。
6.要保持心態平和：避免情緒激動、過度緊張或興奮，保持樂觀愉快的心情。
【六不要】
1.不要猛然起床：早晨醒來后，先在床上躺一會兒，再慢慢坐起，避免因體位突然變化導致血壓飆升。
2.不要用力過猛：避免突然用力，如搬重物、猛回頭、用力排便等，這些動作都可能誘發意外。
3.不要暴飲暴食：尤其避免高脂肪、高熱量的大餐，以免增加血液粘稠度，引發急性事件。
4.不要吸煙酗酒：煙草和酒精都會使血管痙攣、血壓升高，是心腦血管疾病的重要危險因素。
5.不要熬夜過勞：保證充足的睡眠和休息，避免過度勞累，身體疲憊時抵抗力下降，風險增加。
6.不要忽視預警信號：如出現胸痛、胸悶、心慌、呼吸困難，或單側肢體麻木、無力、口角歪斜、言語不清、劇烈頭痛等癥狀，切勿忍耐，立即撥打120急救電話！
04
牢記急救口訣“時間就是生命”
疑似心肌梗死：立即停止活動，保持安靜休息，舌下含服硝酸甘油（若隨身攜帶），并緊急呼救。
疑似腦卒中：記住“中風120”口訣：
1看1張臉：臉部是否出現不對稱、口角歪斜？
2查2只胳膊：平行舉起時，是否有一側無力下垂？
0（聆）聽語言：是否言語不清，表達困難？
如有以上任何癥狀突然發生，立刻撥打120，并記下發病時間。
家庭醫生簽約服務
家庭醫生簽約是一紙約定，承載著健康所系，生命相托的責任。作為普通居民，有必要了解如下家庭醫生簽約服務相關內容。
什么是家庭醫生簽約服務?
家庭醫生簽約服務是通過簽約的方式，使家庭醫生服務團隊與簽約家庭（或個人）建立起長期穩定的服務關系，為簽約家庭的成員提供基本醫療服務和基本公共衛生服務。
簽約后有哪些便利優惠？
簽約后家庭醫生就是簽約家庭的健康管家，可以為簽約家庭的成員建立電子健康檔案并定期更新；提供預約診療，在約定時間段優先就診復診、優先轉診；根據病情需要提供或者協調醫療資源，包括聯系醫聯體內專家門診、多學科會診、輔助檢查、住院床位等；對病情穩定、依從性好的慢性病簽約居民，按照處方管理規定提供長處方服務，減少患者取藥次數。
簽約后可享受哪些服務？
對65歲以上老年人每年提供一次生活方式、健康狀況評估和體格檢查、輔助檢查，進行健康指導和中醫藥健康管理服務。
對高血壓、糖尿病等慢性病患者在上述服務基礎上，每年提供不少于4次的隨訪，實施分類干預，提供用藥指導、飲食調節、運動指導、心理調適等。
開展新生兒訪視，進行體格檢查和發育評估；開展嬰幼兒健康管理，包括體格檢查、生長發育和心理行為發育評估，進行母乳喂養、輔食添加、心理行為發育、意外傷害預防、口腔保健、中醫保健、常見疾病預防等健康指導；為4-6歲兒童每年提供一次健康管理服務，并根據國家免疫規劃程序，協助完成疫苗接種。
為孕13周前孕產婦建立保健手冊，開展5次以上孕期保健管理和1次產后訪視。開展孕期營養、心理調適等健康指導；發現高危孕婦并及時轉診；提供產后42天健康檢查1次，了解產后恢復情況并進行產后常見問題指導。運用中醫藥方法如飲食起居、食療藥膳等開展孕期、產褥期等保健服務。
怎樣進行家醫簽約？
簽約服務本著“知情、自愿”的原則，有簽約意愿和服務需求的居民，可就近到鄉鎮衛生院、村衛生室（所）和社區衛生服務機構，選擇一個家庭醫生（團隊）簽訂服務協議。簽約周期原則上為一年，期滿后居民可續約或選擇其他家庭醫生（團隊）簽約。
您簽約家庭醫生了嗎？
您知道自己的家庭醫生是誰嗎？
當您遇到看病就醫、健康疾病等問題，
家庭醫生團隊就在您身邊，
我市現有21家醫療衛生機構，
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學習金句
我國經濟長期向好的支撐條件和基本趨勢沒有改變，要堅定信心、用好優勢、應對挑戰，不斷鞏固拓展經濟穩中向好勢頭，實現“十五五”良好開局。
一習近平2025年12月3日在中共中央召開的黨外人士座談會上的講話
圖文、編輯：焦晨昊 王俊利
審核：史紅坤
