看到父母飽受高血壓、心肌梗死、腦梗死等疾病的困擾，很多子女都會(huì)心生憂慮：“我會(huì)不會(huì)也走上同一條路？”?
首先需要明確的是腦梗死、腦出血、心肌梗死等心腦血管疾病的共同特點(diǎn)是動(dòng)脈粥樣硬化。動(dòng)脈粥樣硬化不是遺傳性疾病，這種疾病是可防可治的，這意味著，即使你有家族史，通過(guò)積極干預(yù)，完全能夠有效預(yù)防，而且，越早預(yù)防，效果越好。
醫(yī)學(xué)界總結(jié)出了動(dòng)脈粥樣硬化的十大可控危險(xiǎn)因素，看看你中了幾條？ 1.高血壓； 2.高血糖； 3.高脂血癥（低密度脂蛋白膽固醇水平升高）； 4.吸煙； 5.缺乏運(yùn)動(dòng)； 6.體重增加（肥胖）； 7.高纖維蛋白原血癥； 8.高同型半胱氨酸血癥； 9.心房顫動(dòng)； 10.睡眠呼吸暫停。 一、定期評(píng)估，知己知彼? 40-75歲人群：應(yīng)定期進(jìn)行心腦血管疾病危險(xiǎn)因素的綜合評(píng)估。 20-39歲人群：至少每4-6年評(píng)估一次。年輕不是“免罪金牌”，早期干預(yù)受益終生。 二、吃對(duì)每一餐，“彩虹飲食”是法寶 多吃：蔬菜、水果、豆類(lèi)、堅(jiān)果、全谷物等能看到食物原本樣子的天然食材。 少吃：動(dòng)物內(nèi)臟、腌制食品。 盡量不吃：香腸、臘肉、熏肉、罐頭等加工類(lèi)肉制品。 三、動(dòng)則有益，告別“久坐” 推薦每周累計(jì)2.5小時(shí)中等強(qiáng)度（如快走、慢跑、騎行）或1.5小時(shí)高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如游泳、跑步）。 記住：任何時(shí)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)都比不動(dòng)好！? 四、管理體重，給血管減負(fù) 控制體重和腰圍，能顯著降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 五、堅(jiān)決戒煙，立竿見(jiàn)影? 吸煙是心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，戒煙是性?xún)r(jià)比最高的健康投資。? 六、精準(zhǔn)管理“三高”? 控血壓：先通過(guò)減肥、健康飲食、運(yùn)動(dòng)、限酒等方式改善。若血壓仍 > 130/80 mmHg，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥控制。 調(diào)血脂：重點(diǎn)降低“壞膽固醇”（低密度脂蛋白），必要時(shí)遵醫(yī)囑服用他汀類(lèi)藥物。 降血糖：每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)，同時(shí)結(jié)合藥物治療，將血糖控制在理想范圍。? 七、關(guān)注容易被忽視的“信號(hào)”? 睡眠呼吸暫停：如果被抱怨嚴(yán)重打鼾并伴有呼吸暫停，建議進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，并接受治療。 高同型半胱氨酸血癥：這是腦動(dòng)脈硬化的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，可通過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)并干預(yù)。 心房顫動(dòng)：約20%的腦梗死與房顫有關(guān)，尤其是陣發(fā)性房顫。及時(shí)發(fā)現(xiàn)、規(guī)范治療是預(yù)防腦梗的關(guān)鍵。 其他心臟病：通過(guò)心臟超聲檢查，可以發(fā)現(xiàn)其他可能導(dǎo)致心源性卒中（腦梗死）的潛在心臟問(wèn)題。 【關(guān)于阿司匹林的特別提醒】? 阿司匹林不是保健神藥，不能作為常規(guī)預(yù)防藥物。僅推薦給在醫(yī)生評(píng)估下，存在多個(gè)危險(xiǎn)因素、未來(lái)患病風(fēng)險(xiǎn)高、且出血風(fēng)險(xiǎn)低的特定人群使用。切勿自行服藥！ 父母的身體狀況，是給我們的一份重要健康警示，而非一張無(wú)法更改的“判決書(shū)”。從今天起，關(guān)注上述危險(xiǎn)因素，擁抱健康的生活方式，并定期進(jìn)行身體檢查。將健康的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中，就是對(duì)家人和自己最好的負(fù)責(zé)。
針對(duì)以上風(fēng)險(xiǎn)，鄭州市第七人民醫(yī)院心內(nèi)十病區(qū)主任張申偉教大家采取一系列具體、有效的措施，為您的血管健康筑起堅(jiān)固的防線。
