眼下正值冬季呼吸道疾病高發季節
“免疫力”成為人們口中的高頻詞
養生文章、產品廣告
都在呼吁“提高免疫力”
仿佛它是可以隨意充值的能量
免疫力到底是什么？
免疫力越強越好嗎？
一起了解
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北京大學第三醫院風濕免疫科主任穆榮介紹，人體的每一個細胞都是參與免疫的，分為天然免疫和適應性免疫。
天然免疫包括皮膚屏障、巨噬細胞等，不需要身體調控。
適應性免疫是第二道防線，比如T細胞、B細胞等，身體會在第一道防線發出一些信號之后調動它，產生適應性免疫。
頻繁出現感染
身體疲乏無力
容易出現過敏
容易患上腫瘤
大家普遍認為特別容易生病就是免疫力弱，而免疫力越強的人就越健康。事實真是如此嗎？
目前沒有單一、絕對的醫學測試能科學判斷免疫力強弱，但日常的一些表現可以作為我們判斷免疫力強弱的特征。
“免疫力強”可以理解為免疫系統功能均衡、有效，表現包括：感染頻率低且恢復快，比如不容易感冒，或每年患普通感冒的次數較少（成年人平均2～3次/年屬正常）、精神體力充沛、消化系統健康、適應環境能力強、抗壓能力強等。
穆榮建議，想要保持免疫系統的最佳狀態，應注意以下4點：
高質量的、充足的睡眠可以幫助我們身體維持穩態，清除一些有害的物質；
健康的飲食；
適度的鍛煉；
愉快的心情對免疫力及其他身體的功能也是幫助非常大的。
這些關于免疫力的誤區
你知道嗎？
孩子愛發燒就是免疫力弱、吃保健品或營養素可以提升免疫力、清潔消毒越徹底越不容易得病……這些關于免疫力的誤區，可能你也中了不少。
?誤區一：孩子愛發燒就是免疫力弱
發燒其實是身體在免疫系統和外來入侵的病原體進行斗爭的過程中，產生的正常反應，身體調高體溫是為了幫助免疫系統更好地對抗外來入侵的病原體。
?誤區二：吃保健品或營養素可以提升免疫力
如果不屬于營養不良導致的免疫力低下，過度補充反而增加身體的負擔。所以，保健品應該按照需求來補，缺則補，如果盲目補充對身體未必是好事。
?誤區三：環境越清潔越有利于保護免疫力
如果孩子從小生長在一個過于清潔的狀態下，會減少對外界病原體、外來刺激的接觸，免疫系統會缺乏對正常的外來刺激的反應，反而不利于未來免疫系統的完整建立。
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成都發布編輯丨李鈺儀
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