冬天干燥，吃點熱的辣的，嗓子容易干，嘴巴也起潰瘍，難受得話都不想說。最近試了兩個特別管用的煮水方子，都是溫和不傷身的，喝幾天整個人都舒坦了。
烏梅1、玉竹麥冬百合水
（玉竹10克、麥冬10克、干百合10克、烏梅2顆）
這一壺煮出來清清潤潤的，特別適合總覺得口干、喉嚨干、心里有點煩悶的時候。虛火往上走，口腔潰瘍反反復復，這個水能悄悄把火氣潤下去。
所有材料洗干凈，放進鍋里加約800毫升水，大火煮開后轉小火慢燉20-30分鐘。味道清清甜甜的，烏梅帶一點微酸，喝下去喉嚨和胃都舒服。連續喝兩三天，會覺得身體沒那么燥了，潰瘍也慢慢收口。
2、黑豆山藥蘋果水
（黑豆30克、山藥一小段、蘋果半個）
如果你上火的同時還覺得肚子脹、沒力氣，這個水就特別合適。黑豆和山藥都是平和的食材，加上蘋果自然的清甜，溫補又不生燥。
黑豆提前泡1-2小時，山藥和蘋果去皮切塊。鍋里放800毫升水，先下黑豆煮30分鐘，再放入山藥和蘋果塊，繼續煮20分鐘左右。煮好連湯帶料一起吃，脾胃暖呼呼的，虛火慢慢就退了，人也精神多了。
