天時人事日相催
冬至陽生春又來
今天，我們迎來
2025年最后一個節氣
冬至
12月21日冬至，河南在冷空氣的顯著降溫中正式開啟了“數九”寒天。最直觀的感受是：今天全省最高氣溫已由前幾日的10℃以上降至8℃左右，出門時厚羽絨服已成標配。而大家最關心的全省性降水，預計將從明天（22日，周一）夜里拉開序幕。
今日河南的天氣關鍵詞是“降溫”與“消霾”。受冷空氣南下影響，3至4級的北風正在清掃大氣，中西部、東南部局部陣風達到6級。目前，黃河以北大部地區的霾已明顯改善，但黃淮西部今天仍有輕至中度霾維持。徹底的轉機出現在明天，隨著新一輪冷空氣與降水的共同作用，全省的霾將自北向南逐漸消散。
接下來一周，河南的天氣劇本節奏極快。明天（22日）白天，受冷空氣間歇期影響，氣溫會有個短暫的回升，部分地區最高溫有望回升至12℃至15℃。
但緊接著明夜開始，全省將迎來一波關鍵的降水過程。大部地區以零星小雨為主，但在西部、西北部高海拔地區，預計會飄下雨夾雪或小雪。
后天（23日，周二），隨著第二波冷空氣補充南下，全省風力將再次加強到4級左右，中西部陣風可達7級。
需要提醒大家的是，未來五天河南氣溫波動劇烈。最高氣溫將在個位數與15℃之間頻繁切換，而最低氣溫則持續低迷，基本維持在0℃以下，早晚寒意十足。這種冷暖交替節奏極快，極易引發感冒，請務必根據天氣變化及時調整衣物，不要被上躥下跳的氣溫“晃”到了。
冬至過后，
我國各地氣候都將進入最寒冷的階段，
也就是人們常說的“數九寒天”。
注意保暖！
這5個“好習慣”堅持下去
你的身體可能越來越差
冬季衣服穿得越多越好？
易降低人體抵抗力
冬季如果衣服穿得過厚，會抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的御寒能力，容易使人體抵抗力下降。
正確做法?：
冬季保暖不一定要穿得很厚重，重點是要做好關鍵部位的保暖，比如頭部、頸部、背部、腹部。
手腳冷立刻保暖回溫？
手腳易生凍瘡
冬季外出回來后，人的手腳容易變得冰涼，有的人為了手腳能夠快速回溫，會將凍僵的手腳放到取暖器邊上烤熱或用熱水泡一泡，其實這樣一冷一熱驟然交替，容易使手腳生凍瘡。
正確做法?：
從室外回到室內后，手腳可以先相互摩擦，使皮膚表皮溫度自然回升，然后再取暖。
飲食應當葷多素少？
不利于脾胃運化
冬天進補，能使精氣儲存于體內，到了來年春天就不容易得病。但此處的進補可不是一味讓你多吃肉食，否則可能會不利于脾胃運化，還可能會造成脂肪堆積。
正確做法?：
冬季可以適度進補，吃一些雞肉、羊肉、牛肉、魚肉等肉類，但同時也要保證葷素搭配、營養均衡，不能整天大魚大肉，以免太過滋膩。
睡前泡腳水溫越熱越好？
易發生燙傷
冬季泡腳時，很多人覺得水越熱效果越好，并不斷加熱水。但如果水溫太熱，泡腳時間又長，可能會造成低溫燙傷，使雙腳出現發白、紅腫、脫皮等情況，嚴重時還可能會造成組織壞死。
正確做法?：
冬至節氣，應早睡晚起。睡前1小時，可以用40℃左右的溫水泡腳15～20分鐘，身體微微出汗即可，幫助提高睡眠質量。還可以在泡腳時按一按涌泉穴，幫助補充陽氣。
注意：
● 妊娠期和經期謹慎泡腳；
● 兒童泡腳時間不宜過長；
● 糖尿病、心腦血管疾病、下肢靜脈曲張或血栓等特殊人群是否可以泡腳、如何泡腳請咨詢醫生。
天氣冷就緊閉門窗？
易導致頭暈乏力
有的人平時就比較怕冷，到了冬天更是能不開窗就不開窗，把窗戶關得緊緊的。但在空氣不流通的情況下，屋內不僅容易滋生細菌，還會令人感到頭暈乏力。
正確做法?：
每天都要開窗通風，保證室內空氣流通。對于怕冷的人來說，可以嘗試在中午前后開窗通風。
來源：央視財經、CCTV生活圈、大河報
