#養生保健秘籍#

豫老銀輝照安康:古今智慧交融的基層養生實踐
——一位退休科技工作者的健康使命與時代答卷
○ 王英魁
引言:當“銀發浪潮”遇見“健康中國”
2021到2025這五年,是國家“十四五”扎實推進的五年,也是我退休后把日子過得格外充實的五年。我曾是中國人民銀行鶴壁分行一名普通的科技干部,從沒想過,卸下工作擔子的晚年,竟能和“健康中國2030”的理念走得這么近。身披“豫老銀輝”的榮光,依托養生保健協會這個平臺,我把自己這點余熱,撒進了基層健康服務的土壤里,也算給“老有所為”這四個字,添上了自己的一筆色彩。

一、健康使命:從“星星之火”到“燎原之勢”
1. 一場與時代同頻的“再出發”
2023年5月,我接過鶴壁市養生保健協會副會長的聘書。那一刻,我意識到這不是一份閑職,而是一份沉甸甸的健康責任。在人口老齡化加速的今天,銀齡群體不僅是健康理念的受益者,更應是參與者和推動者。我決定以“微火成炬”的姿態,投身基層健康事業。

2. 墨香惠民生:14.6萬字的基層健康實踐
協會成立十周年之際,我主導編纂了《淇水歲月情》文集。這部14.6萬字的著作,從策劃到出版僅用三個月。我們白天調研社區健康需求,夜晚伏案整理文稿,將中醫養生智慧與現代健康理念結合,收錄了數十位基層健康從業者的實踐案例。當新書帶著墨香送至社區時,一位老人拉著我的手說:“這本書里的食療方法,幫我更好地調理血壓,很實用!”——這種樸實的認可,正是健康理念在基層落地的回響。

3. 學術傳薪火:讓科學養生“飛入尋常百姓家”
2025年5月,我將協會19篇學術論文匯編成冊,其中既有對《黃帝內經》的現代解讀,也有對人工智能健康監測的應用探索。一位企業職工反饋:“按文集里的方法調整作息,許多疾病得到控制和改善。”這類反饋讓我堅信:健康知識必須打破學術壁壘,以通俗易懂的方式滲透日常生活。

4. 健康信使行:15場宣講與一面墻的啟示
兩年間,我帶領協會成員深入8個社區和學校,開展義務健康宣講15場。在某小學,孩子們將協會會標畫在校醫室墻面,并自發成立“健康小衛士”社團。這讓我看到健康教育的種子正在年輕一代心中生根發芽。如今作為協會核心參與者,我更加理解“健康融入生活”的深意——健康不僅與醫療相關,更與教育、文化甚至生活方式息息相關。

二、學無止境:銀齡群體的“數字突圍”與智慧傳承
1. 重返課堂:老年大學里的“跨代共生”
2024年,我走進老年大學音樂班,手指重新撫上琴弦。當《我和我的祖國》旋律響起,身旁的“00后”志愿者主動幫我調試智能節拍器。這種跨越年齡的協作,正是新時代“老有所學”的縮影。我們銀齡群體不再是技術的旁觀者,而是與年輕人共同探索數字時代的同行者。

2. 勇追科技潮:從“5G小白”到“AI養生分享者”
我堅持每日學習5G、人工智能等前沿知識,并嘗試用健康監測工具分析睡眠質量,用手機APP記錄膳食營養。有老友笑我“七十歲學新技能”,但我深知:數字鴻溝并非年齡的必然,而是學習意愿的試金石。人工智能技術快速發展的當下,唯有奮發學習、與時代同行,才能更好地適應生活。如今,我甚至能在協會為大家講解數種AI健康工具的使用方法,并能熟練操作協會的線上健康交流平臺,幫助更多老人跨越“數字鴻溝”。

3. 融匯古今智:當《黃帝內經》遇見抗衰科學
我將傳統養生智慧與現代抗衰研究結合,提出“四季養生數字化方案”,比如用數據分析節氣變化對心率的影響。2025年體檢報告顯示,我的心肺功能狀態優于同齡人——這不僅是傳統養生智慧的體現,更是現代科學驗證的結果。

三、赤子心聲:“三感”輝映下的銀齡幸福
1. 感恩:政策春風照見“老有所安”
每月準時到賬的養老金,社區醫院的免費體檢,老年大學的普惠課程……這些具體而微小的保障,讓我感受到“以人民為中心”的發展思想不是口號,而是實實在在的安全感。尤其當看到國家關注“銀發經濟”發展時,我更堅信銀齡群體的價值正在被重新定義。

2. 獲得感:從“被照顧者”到“價值創造者”
在協會工作中,我分享的養生方法被會員們采用并推廣;主編的文集成為基層健康工作參考資料。這些成就讓我體會到:退休不是價值的終點,而是新賽道的起點。銀齡群體的經驗、智慧與耐心,正是健康理念傳播所需的重要力量。

3. 使命感:讓“銀發智慧”反哺社會
我常對年輕會員說:“健康理念的傳播不是一代人的任務,而是代際接力的事業。”當我們用幾十年積累的經驗幫助年輕人規避健康誤區,當年輕人用科技手段為傳統養生注入新活力,這種“銀青共生”的模式,正是“共建共享健康生活”的生動實踐。

我的十四五,健康中國的基層注腳
回首這五年,我從一名退休科技工作者轉型為健康理念的基層推廣者。個人經歷與社會發展的同頻共振,讓我在銀齡歲月煥發出新的光彩。如果說健康中國是一幅宏大的畫卷,那么我和無數銀齡同行的實踐,就是這幅畫中不可或缺的溫暖筆觸。
未來,我將繼續以健康為舟、學習為槳,在新的征程上,讓“豫老銀輝”照亮更多人的健康之路。因為我相信:每一個被時代照耀的生命,終將成為照亮時代的光。
2025.10.29 重陽于鶴壁淇濱

備注:作者王英魁系原鶴壁市人民銀行退休干部,現為鶴壁市養生保健協會核心成員。
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