#養生保健秘籍#
豫老銀輝照安康：古今智慧交融的基層養生實踐
——一位退休科技工作者的健康使命與時代答卷
○ 王英魁
引言：當“銀發浪潮”遇見“健康中國”
2021到2025這五年，是國家“十四五”扎實推進的五年，也是我退休后把日子過得格外充實的五年。我曾是中國人民銀行鶴壁分行一名普通的科技干部，從沒想過，卸下工作擔子的晚年，竟能和“健康中國2030”的理念走得這么近。身披“豫老銀輝”的榮光，依托養生保健協會這個平臺，我把自己這點余熱，撒進了基層健康服務的土壤里，也算給“老有所為”這四個字，添上了自己的一筆色彩。
一、健康使命：從“星星之火”到“燎原之勢”
1. 一場與時代同頻的“再出發”
2023年5月，我接過鶴壁市養生保健協會副會長的聘書。那一刻，我意識到這不是一份閑職，而是一份沉甸甸的健康責任。在人口老齡化加速的今天，銀齡群體不僅是健康理念的受益者，更應是參與者和推動者。我決定以“微火成炬”的姿態，投身基層健康事業。
2. 墨香惠民生：14.6萬字的基層健康實踐
協會成立十周年之際，我主導編纂了《淇水歲月情》文集。這部14.6萬字的著作，從策劃到出版僅用三個月。我們白天調研社區健康需求，夜晚伏案整理文稿，將中醫養生智慧與現代健康理念結合，收錄了數十位基層健康從業者的實踐案例。當新書帶著墨香送至社區時，一位老人拉著我的手說：“這本書里的食療方法，幫我更好地調理血壓，很實用！”——這種樸實的認可，正是健康理念在基層落地的回響。
3. 學術傳薪火：讓科學養生“飛入尋常百姓家”
2025年5月，我將協會19篇學術論文匯編成冊，其中既有對《黃帝內經》的現代解讀，也有對人工智能健康監測的應用探索。一位企業職工反饋：“按文集里的方法調整作息，許多疾病得到控制和改善。”這類反饋讓我堅信：健康知識必須打破學術壁壘，以通俗易懂的方式滲透日常生活。
4. 健康信使行：15場宣講與一面墻的啟示
兩年間，我帶領協會成員深入8個社區和學校，開展義務健康宣講15場。在某小學，孩子們將協會會標畫在校醫室墻面，并自發成立“健康小衛士”社團。這讓我看到健康教育的種子正在年輕一代心中生根發芽。如今作為協會核心參與者，我更加理解“健康融入生活”的深意——健康不僅與醫療相關，更與教育、文化甚至生活方式息息相關。
二、學無止境：銀齡群體的“數字突圍”與智慧傳承
1. 重返課堂：老年大學里的“跨代共生”
2024年，我走進老年大學音樂班，手指重新撫上琴弦。當《我和我的祖國》旋律響起，身旁的“00后”志愿者主動幫我調試智能節拍器。這種跨越年齡的協作，正是新時代“老有所學”的縮影。我們銀齡群體不再是技術的旁觀者，而是與年輕人共同探索數字時代的同行者。
2. 勇追科技潮：從“5G小白”到“AI養生分享者”
我堅持每日學習5G、人工智能等前沿知識，并嘗試用健康監測工具分析睡眠質量，用手機APP記錄膳食營養。有老友笑我“七十歲學新技能”，但我深知：數字鴻溝并非年齡的必然，而是學習意愿的試金石。人工智能技術快速發展的當下，唯有奮發學習、與時代同行，才能更好地適應生活。如今，我甚至能在協會為大家講解數種AI健康工具的使用方法，并能熟練操作協會的線上健康交流平臺，幫助更多老人跨越“數字鴻溝”。
3. 融匯古今智：當《黃帝內經》遇見抗衰科學
我將傳統養生智慧與現代抗衰研究結合，提出“四季養生數字化方案”，比如用數據分析節氣變化對心率的影響。2025年體檢報告顯示，我的心肺功能狀態優于同齡人——這不僅是傳統養生智慧的體現，更是現代科學驗證的結果。
三、赤子心聲：“三感”輝映下的銀齡幸福
1. 感恩：政策春風照見“老有所安”
每月準時到賬的養老金，社區醫院的免費體檢，老年大學的普惠課程……這些具體而微小的保障，讓我感受到“以人民為中心”的發展思想不是口號，而是實實在在的安全感。尤其當看到國家關注“銀發經濟”發展時，我更堅信銀齡群體的價值正在被重新定義。
2. 獲得感：從“被照顧者”到“價值創造者”
在協會工作中，我分享的養生方法被會員們采用并推廣；主編的文集成為基層健康工作參考資料。這些成就讓我體會到：退休不是價值的終點，而是新賽道的起點。銀齡群體的經驗、智慧與耐心，正是健康理念傳播所需的重要力量。
3. 使命感：讓“銀發智慧”反哺社會
我常對年輕會員說：“健康理念的傳播不是一代人的任務，而是代際接力的事業。”當我們用幾十年積累的經驗幫助年輕人規避健康誤區，當年輕人用科技手段為傳統養生注入新活力，這種“銀青共生”的模式，正是“共建共享健康生活”的生動實踐。
我的十四五，健康中國的基層注腳
回首這五年，我從一名退休科技工作者轉型為健康理念的基層推廣者。個人經歷與社會發展的同頻共振，讓我在銀齡歲月煥發出新的光彩。如果說健康中國是一幅宏大的畫卷，那么我和無數銀齡同行的實踐，就是這幅畫中不可或缺的溫暖筆觸。
未來，我將繼續以健康為舟、學習為槳，在新的征程上，讓“豫老銀輝”照亮更多人的健康之路。因為我相信：每一個被時代照耀的生命，終將成為照亮時代的光。
2025.10.29 重陽于鶴壁淇濱
備注：作者王英魁系原鶴壁市人民銀行退休干部，現為鶴壁市養生保健協會核心成員。
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