測血壓,發(fā)現(xiàn)數(shù)字又往上“蹦了蹦”。都說藥補不如食補,這話可說到點子上了。降壓,不能只盯著藥片,一日三餐就是咱們最可靠的“穩(wěn)壓陣地”。餐桌上不起眼的“3白”——燕麥、口蘑、山藥。它們看似普通,卻是輔助穩(wěn)壓、呵護血管的“好幫手”,關(guān)鍵做法簡單,吃得舒心!
一:燕麥紅棗紅薯牛奶粥
食材:燕麥片,紅薯,紅棗,純牛奶

做法:
紅薯去皮切塊,紅棗洗凈去核。
鍋中加適量水,放入紅薯塊和紅棗,煮至紅薯變軟。
倒入燕麥片,再煮3-5分鐘,粥變稠即可。
倒入牛奶拌勻,利用余溫燜一下。
二:口蘑黃瓜炒蛋
食材:口蘑,黃瓜,雞蛋,大蒜,鹽

做法:
口蘑洗凈切片,黃瓜切片,雞蛋打散,大蒜切末。
熱鍋少油,將雞蛋炒熟盛出備用。
余油爆香蒜末,倒入口蘑片翻炒至變軟。
加入黃瓜片和雞蛋,加少許鹽調(diào)味,炒勻即可。
三:山藥銀耳羹
食材:山藥,干銀耳,枸杞,冰糖(可選)

做法:
銀耳泡發(fā),撕小朵。山藥去皮切段。
將銀耳放入鍋中,加足水,大火煮后轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘。
加入山藥段和冰糖,繼續(xù)燉煮20分鐘。
撒入枸杞,燜5分鐘即可。
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