測血壓，發(fā)現(xiàn)數(shù)字又往上“蹦了蹦”。都說藥補不如食補，這話可說到點子上了。降壓，不能只盯著藥片，一日三餐就是咱們最可靠的“穩(wěn)壓陣地”。餐桌上不起眼的“3白”——燕麥、口蘑、山藥。它們看似普通，卻是輔助穩(wěn)壓、呵護血管的“好幫手”，關(guān)鍵做法簡單，吃得舒心！
一：燕麥紅棗紅薯牛奶粥
食材：燕麥片，紅薯，紅棗，純牛奶
做法：
紅薯去皮切塊，紅棗洗凈去核。
鍋中加適量水，放入紅薯塊和紅棗，煮至紅薯變軟。
倒入燕麥片，再煮3-5分鐘，粥變稠即可。
倒入牛奶拌勻，利用余溫燜一下。
二：口蘑黃瓜炒蛋
食材：口蘑，黃瓜，雞蛋，大蒜，鹽
做法：
口蘑洗凈切片，黃瓜切片，雞蛋打散，大蒜切末。
熱鍋少油，將雞蛋炒熟盛出備用。
余油爆香蒜末，倒入口蘑片翻炒至變軟。
加入黃瓜片和雞蛋，加少許鹽調(diào)味，炒勻即可。
三：山藥銀耳羹
食材：山藥，干銀耳，枸杞，冰糖（可選）
做法：
銀耳泡發(fā)，撕小朵。山藥去皮切段。
將銀耳放入鍋中，加足水，大火煮后轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘。
加入山藥段和冰糖，繼續(xù)燉煮20分鐘。
撒入枸杞，燜5分鐘即可。
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