1、少吃。
每天一餐或兩餐，清淡飲食，避免重油重鹽。
人每天的精力，有一大部分是消耗在消化五谷上，所以少吃碳水，少吃肥甘厚味，少吃深加工的食物，才能讓身體的精力保留
但要吃夠三大營養素，蛋白質、碳水、膳食纖維
一定要大量吃蔬菜，尤其是深色蔬菜，根莖夭蔬菜(有些算作碳水)。
2、十點左右睡覺，最晚不超過十一點。
人最重要的睡眠時間，就是晚上十一點到凌晨三點。晚上十一點到凌晨一點，主腎經，一定要休息，凌晨一點到三點，是肝經排毒的時候。
如果你每天時間不夠用，這四個小時一定要休息。
盡量做到早睡早起，減少熬夜，因為良好的睡眠是恢復精氣神的基礎。
3、少欲。
不是禁欲，禁欲也有害。適當的有規律釋放。
欲望要少，心要清靜。
4、多去接觸大自然，不要整天悶在屋里。
公園里的樹木，午后的河流，陽光照射下的草地，隨風搖曳的綠葉，自由自在飛翔的鳥兒，藍而透凈的天空...有助于吸收自然能量
5、少說話，盡量克制表達欲望。
中醫上說寡言養氣，寡視養神，寡欲養精。
少說話可養氣，少用眼、少看東西可養神，節制欲望則可養精。
6、曬太陽+艾灸
曬太陽又稱為天灸，能量比艾灸要強太多。
有太陽的時候，一定要曬太陽。曬一次，你會感覺全身輕松，心情都變好了。
沒有太陽的時候，適當艾灸。
人陽氣足了，情緒就會變好，做事才有動力
7、做點力量訓練。
脾主肌肉*，主思慮，你的肌肉豐盈，你想得就會少，內耗就會少。
另外就是要常常拉伸，身體處于放松的狀態，精力才會充盈。
8、嘴毒命苦
別反復講苦痛、抱怨遭遇，訴苦抱怨是自我洗腦，會讓自己變弱。
要常說自己很好，心念與好頻率共振，生活也會變好。
9、控制玩手機時間。
長時間玩手機不僅有害眼睛，還會讓臉部面容變差，對脊椎也有很大傷害，尤其常年低頭玩手機的人。
10、多讀書
時刻用書來養性，腹有詩書氣自華;時刻用事來磨性，所以性子沉穩，有耐性有韌性有定性。
11、不在意他人的評價，不會被惡言惡語輕易傷害。
莫言說過:“所有傷害你的人，都是故意的。他在傷害你的時候就已權衡利弊，他會不斷的對比，最后選擇了傷害你。不要怕得罪人，因為得罪人比得抑郁癥劃算的多。”
12、
所有的福氣都藏在脾氣里，心靜福深，脾氣越溫，福氣才會越深
13、定期斷舍離
人生其實需要歸納整理，扔掉不用的物品，離開不舒服的人際關系，給我們的生活做減法，少則得，多則惑。
14、好好打扮自己
人的運氣跟打扮有很大的關系，俗話說言語壓君子，衣冠鎮小人，越是狀態不好的時候，越要打扮自己，心隨境轉。
15、
不要唉聲嘆氣，因為運氣就是體內的一股氣，嘆氣會壞了這股氣。
16、15秒消氣法
想要發脾氣的時候，數15秒之后再說話。
這樣能夠有效緩解你的負面情緒，不至于讓你說出言不由衷的氣話，傷人傷己。
17、
不要讓自己閑。太閑，想的就多，內耗就多。
18、戒掉愛抱怨的毛病，學會感恩。
你關注什么,就吸引什么。你總是埋怨、不滿，就只能看到生活的不順和負面情緒;你學著感恩，感激自己所擁有的東西就能贏來更多的幸運和獎賞。
19、多泡腳
每天堅持泡腳可促進睡眠，促進血液循環，使皮膚內有彈性，從而延緩衰老。
20、保持正常的社交
保持健康、樂觀、良性的社交活動有助于增加人抗抑郁情緒的能力，還能讓你變得更解壓自在。
21、多喝水
每天要喝至少兩升白開水。幫助氣血運行、代謝提升。
22、不為爛人爛事浪費時間和精力
人生短短幾十載，即便是要浪費時間，也應該浪費在美好的人和事物上。
遇到爛人爛事，就要懂得及時止損。
23、堅持冥想，適當發呆或者放空。
減少自己的想法，想法越少，行動力越強，越是精神內收。
24、除了自己，其他的人少關注。
你關注誰，就是把能量給到誰。除了自己的事，其他的事都是小事。
25、
不要過度的去共情一個人，更不要隨意的介入到他人的因果當中，不然等到你命運齒輪開始轉動的時候，你能量虧空，是擋不住劫難的。
