1、少吃。
每天一餐或兩餐,清淡飲食,避免重油重鹽。
人每天的精力,有一大部分是消耗在消化五谷上,所以少吃碳水,少吃肥甘厚味,少吃深加工的食物,才能讓身體的精力保留
但要吃夠三大營養素,蛋白質、碳水、膳食纖維
一定要大量吃蔬菜,尤其是深色蔬菜,根莖夭蔬菜(有些算作碳水)。
2、十點左右睡覺,最晚不超過十一點。
人最重要的睡眠時間,就是晚上十一點到凌晨三點。晚上十一點到凌晨一點,主腎經,一定要休息,凌晨一點到三點,是肝經排毒的時候。
如果你每天時間不夠用,這四個小時一定要休息。
盡量做到早睡早起,減少熬夜,因為良好的睡眠是恢復精氣神的基礎。
3、少欲。
不是禁欲,禁欲也有害。適當的有規律釋放。
欲望要少,心要清靜。
4、多去接觸大自然,不要整天悶在屋里。
公園里的樹木,午后的河流,陽光照射下的草地,隨風搖曳的綠葉,自由自在飛翔的鳥兒,藍而透凈的天空...有助于吸收自然能量
5、少說話,盡量克制表達欲望。
中醫上說寡言養氣,寡視養神,寡欲養精。
少說話可養氣,少用眼、少看東西可養神,節制欲望則可養精。
6、曬太陽+艾灸
曬太陽又稱為天灸,能量比艾灸要強太多。
有太陽的時候,一定要曬太陽。曬一次,你會感覺全身輕松,心情都變好了。
沒有太陽的時候,適當艾灸。
人陽氣足了,情緒就會變好,做事才有動力
7、做點力量訓練。
脾主肌肉*,主思慮,你的肌肉豐盈,你想得就會少,內耗就會少。
另外就是要常常拉伸,身體處于放松的狀態,精力才會充盈。
8、嘴毒命苦
別反復講苦痛、抱怨遭遇,訴苦抱怨是自我洗腦,會讓自己變弱。
要常說自己很好,心念與好頻率共振,生活也會變好。
9、控制玩手機時間。
長時間玩手機不僅有害眼睛,還會讓臉部面容變差,對脊椎也有很大傷害,尤其常年低頭玩手機的人。
10、多讀書
時刻用書來養性,腹有詩書氣自華;時刻用事來磨性,所以性子沉穩,有耐性有韌性有定性。
11、不在意他人的評價,不會被惡言惡語輕易傷害。
莫言說過:“所有傷害你的人,都是故意的。他在傷害你的時候就已權衡利弊,他會不斷的對比,最后選擇了傷害你。不要怕得罪人,因為得罪人比得抑郁癥劃算的多。”
12、
所有的福氣都藏在脾氣里,心靜福深,脾氣越溫,福氣才會越深
13、定期斷舍離
人生其實需要歸納整理,扔掉不用的物品,離開不舒服的人際關系,給我們的生活做減法,少則得,多則惑。
14、好好打扮自己
人的運氣跟打扮有很大的關系,俗話說言語壓君子,衣冠鎮小人,越是狀態不好的時候,越要打扮自己,心隨境轉。
15、
不要唉聲嘆氣,因為運氣就是體內的一股氣,嘆氣會壞了這股氣。
16、15秒消氣法
想要發脾氣的時候,數15秒之后再說話。
這樣能夠有效緩解你的負面情緒,不至于讓你說出言不由衷的氣話,傷人傷己。
17、
不要讓自己閑。太閑,想的就多,內耗就多。
18、戒掉愛抱怨的毛病,學會感恩。
你關注什么,就吸引什么。你總是埋怨、不滿,就只能看到生活的不順和負面情緒;你學著感恩,感激自己所擁有的東西就能贏來更多的幸運和獎賞。
19、多泡腳
每天堅持泡腳可促進睡眠,促進血液循環,使皮膚內有彈性,從而延緩衰老。
20、保持正常的社交
保持健康、樂觀、良性的社交活動有助于增加人抗抑郁情緒的能力,還能讓你變得更解壓自在。
21、多喝水
每天要喝至少兩升白開水。幫助氣血運行、代謝提升。
22、不為爛人爛事浪費時間和精力
人生短短幾十載,即便是要浪費時間,也應該浪費在美好的人和事物上。
遇到爛人爛事,就要懂得及時止損。
23、堅持冥想,適當發呆或者放空。
減少自己的想法,想法越少,行動力越強,越是精神內收。
24、除了自己,其他的人少關注。
你關注誰,就是把能量給到誰。除了自己的事,其他的事都是小事。
25、
不要過度的去共情一個人,更不要隨意的介入到他人的因果當中,不然等到你命運齒輪開始轉動的時候,你能量虧空,是擋不住劫難的。


