天一冷,是不是總覺得手腳冰涼,穿再多也不熱乎?吃個水果,胃里還涼颼颼的不舒服?
別硬扛,你可能不是怕冷,是身體里的“小火爐”(陽氣)該添把柴了。尤其是掌管消化吸收的脾胃,它一涼,全身都暖和不起來。
今天教你煮一杯特別適合冷天的“暖寶寶茶”——蘋果肉桂茶。方法簡單,味道香甜,能從里到外把你烘得暖融融的。

一杯茶里兩樣寶,專治“冷颼颼”
這杯茶就兩樣家常東西,搭配起來卻妙得很:
1. 蘋果(煮熟版)
生蘋果有點涼,對虛寒的脾胃不太友好。但神奇的是,一煮它就變性了!煮熟的蘋果變得溫和、柔軟,特別容易消化,還能健脾生津,正好給脾胃“減負”。
2. 肉桂(不是桂皮?。?/span>
它是這杯茶的“靈魂發(fā)熱器”。肉桂性熱,味道辛甜,是中醫(yī)里著名的“純陽之物”。它的本事是:驅(qū)散脾胃的寒氣,補益腎中的陽氣,還能把飄在上面的虛火往下引(改善上熱下寒)。

它倆搭配,絕在哪?
肉桂負責(zé)點火供熱,蘋果負責(zé)提供水分、防止“燒干”。一個供熱,一個潤燥,溫補的同時不容易上火,喝完是舒服的暖,不是燥熱。
哪些人最該來一杯?
如果你有以下情況,這杯茶可能就是為你準(zhǔn)備的:
脾胃怕冷:吃點涼的就胃脹、拉肚子,喜歡喝熱的。
全身怕冷:手腳像“冰棍”,秋冬穿得總比別人厚。
上熱下寒:上面動不動口腔潰瘍、長痘,下面卻腰腿冰涼、小肚子涼。

手把手教你煮“暖寶寶茶”
【基礎(chǔ)版】蘋果肉桂茶
材料:蘋果1個,肉桂棒半根(約3克),水1升(約2人份)。
做法:
蘋果去皮去核,切成片。
蘋果片和水放入養(yǎng)生壺或鍋里,大火煮開。
轉(zhuǎn)小火煮5-10分鐘,把蘋果的香甜煮出來。
關(guān)鍵一步:關(guān)火前5分鐘,再把肉桂棒放進去!煮太久香味和效果會打折扣。
喝法:喝湯,蘋果也可以吃掉。一周煮兩三次就夠,建議上午喝,晚上就別喝了,免得精神太好影響睡眠。
【升級搭配,按需選擇】
吃多了不消化:加3-5片山楂一起煮,幫助消食。
感覺有點干燥:加2顆烏梅一起煮,生津潤燥。
想當(dāng)暖胃早餐:和小米一起熬成粥,最后5分鐘再放蘋果和肉桂。

重要提醒:這幾類人請繞道!
肉桂火力猛,不是人人都能“補”:
實熱/陰虛火旺的人:平時就怕熱、口干、便秘、舌苔黃,喝了等于“火上澆油”。
孕婦、小孩:別亂喝。
月經(jīng)量大的女性:肉桂活血,可能會讓量更大。
對肉桂過敏的人。
記住最重要的一點:喝了如果感覺任何不舒服,比如口干、心煩,馬上停下。身體的感覺最真實!

冬天養(yǎng)生的核心就是“藏”和“暖”。這杯香甜的蘋果肉桂茶,就像給身體內(nèi)部升起了一個小太陽。脾胃這個“中央暖氣”燒旺了,手腳冰涼、怕冷的問題自然就緩解了。
快給自己或關(guān)心的人煮一杯吧,讓溫暖從手心一直到腳心。


