整天渾身沉重沒力氣，臉和頭發(fā)愛出油，大便黏膩沖不干凈。
其實(shí)，祛濕的關(guān)鍵第一步，不是“排”，而是“健”。 脾胃就像身體的“除濕機(jī)”，機(jī)器本身不給力，濕氣只會(huì)越除越多。推薦3道以“健脾”為核心的“內(nèi)調(diào)水”，先把脾胃這個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)修好養(yǎng)強(qiáng)，濕氣自然無處可藏，身體從內(nèi)到外都清爽！
一：茯苓陳皮茉莉水
食材：茯苓5克、陳皮1小瓣、干茉莉花少許。
做法：
備料：茯苓、陳皮洗凈放入鍋中，加足水。
燉煮：大火煮開轉(zhuǎn)小火慢煮20分鐘。
加料：放入茉莉花，燜2分鐘即可飲用。
二：赤小豆薏米水
食材：炒薏米15克、赤小豆15克。
做法：
炒制：薏米、赤小豆放入無油無水鍋中，小火慢炒至微黃、有米香。
浸泡：將炒好的薏米和赤小豆用清水浸泡2小時(shí)。
熬煮：泡好的食材倒入鍋中，加足水，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢煮40分鐘。
三：山藥焦棗陳皮水
食材：山藥片10克、紅棗3顆、陳皮少許。
做法：
制焦棗：紅棗放入無油鍋中小火焙炒至棗肉顏色變深、微焦。
備料：山藥片、陳皮洗凈。
同煮：所有食材放入鍋中，加足水。
燜飲：大火煮開轉(zhuǎn)小火慢煮15-20分鐘。
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